Diyeti.NeT

Gebelikte Beslenmenin �nemi 1 !

gebelik d�neminde anne ve bebek sa�l��n� etkileyen fakt�rler...

en �nemli unsur annenin yeterli ve dengeli beslenememesidir.anne bu durumda kendi ihtiya�lar�n� ve bebek i�in �nemli besinsel gereksinimleri kar��layamaz.
�ocukluk �a��nda yani k��k ya�ta veya ge� ya�ta do�um yapmas� .
annenin gebelik say�s� ,son iki hamilelik aras�ndaki s�re , gebelikte ge�irilen enfeksiyonlar.
besinlerle k�f ,mantar ve pestisit art�klar�n al�nmas�. anne ve bebek sa�l��n� olumsuz y�nde etkilemektedir.
kullan�lan ila�lar.annenin kronik hastal�klar� , alkol, sigara ve uyu�turucu madde kullan�m�.
artan enerji ve protein gereksinmesinin kar��lanmamas� annede a��rl�k azalmas�na neden olabilir.
gebelikte artan gereksinmeler kar��lanmad�� takdirde anemi, di� ��r�kl�� , osteomalasi gibi hastal�klar ortaya ��kabilir.
dengesiz ve yetersiz beslenen gebelerde toksemi g�r�lme riski daha fazlad�r.
yetersiz protein al�m�na ba�l� �dem olu�abilir.

K�skan�l��n�z Hangi T�rden?

�li�kileri ve romantizmi kimi zaman t�keten, kimi zaman da g��lendiren k�skan�l��n t�rleri oldu�unu biliyormuydunuz ?

ger�ek yada sanal tehditler

k�skan�l��n tarifi her ne kadar onu yasayan her ki�iye g�re farkli bir bi�ime b�r�nse de, fazlas� istenmeyen, yoklu�u da �ekilmeyen bu garip duygu halinin psikologlar taraf�ndan kabullenilen tek ve genel bir tan�m� bulunuyor: de�erli bir ili�kiye veya onun niteli�ine tehdit alg�lanmas� durumunda verilen karmasik bir tepki... bu karmasik tepkinin i�sel ve d��sal ��eleri bulunuyor. ��sel ��eler, genellikle d��ardan g�r�lmeyen duygular, d��nceler ve fiziksel belirtileri i�eriyor: g�cenme, kendini su�lama, rakiple kendini kars�la�t�rma, toplum i�indeki imaj�n�n sars�lmas�ndan duyulan endi�e ve kendine ac�ma gibi...

k�skan�l�k fiziksel anlamda y�z k�zarmas�, ellerde titreme ve terleme, nefessiz kalma, mide kramplar�, bayg�nl�k hissi, h�zl� nab�z ve uyuma g��l�� gibi semptomlarla belirebiliyor. bu duyguyu olu�turan d��sal ��eler ise sorun hakk�nda a��k�a konu�ma, ba��rma, a�lama, konuyu �nemsemiyor gibi g�r�nme, alaya alma, kar��l�k verme veya �iddete ba�vurma gibi kolayca g�r�lebilir baz� davran��larla ifade ediliyor.

k�skan�l�k tepkisi, ili�kiye bir tehdit alg�lanmas�yla tetikleniyor. alg�lanan tehdit ger�ek ya da sanal olabiliyor. �rne�in bir erkek karisinin ba�ka erkeklere ilgi duydu�unu d��n�rse, tehdit onun ��lg�n hayalinden kaynaklanmas�na ra�men yo�un bir k�skan�l�kla tepki g�sterebiliyor. �te yandan evlili�inde kendini g�vende hisseden bir erkek karisi ba�ka erkeklerle yakin ili�kideyken bunu ili�ki i�in tehdit olarak alg�lam�yorsa k�skan�l�kla tepki vermeyebiliyor.

k�skan�l�k tepkisini do�uran duygular�n ki�iden ki�iye �ncelikleri de de�i�ebiliyor. kimileri i�in k�skan�l��n en �nemli ��esi terk edilme korkusuyken, baz�lar� i�in birincil ��e ba�kalar�n�n g�z�nde de�er yitirmek olabiliyor. baz�lar� i�in en ac� veren olay ihanete u�ramakken, kimileri i�in en �nemli ��e rekabet olabiliyor.

temelde neler var ?

k�skan�l�k de�i�ik �ekiller ve de�i�ken yo�unluk derecelerinde g�r�lmesine ra�men bir e�ilimle kars� kars�ya gelme veya bir olay�n tetiklemesiyle ortaya ��k�yor. bu e�ilim i�inde yeti�ti�imiz k�lt�r taraf�ndan bi�imlendiriliyor. baz� k�lt�rler k�skan�l�� k�r�klerken, di�er k�lt�rler k�skan�l�� h�s g�rmeyebiliyor. k�skan�l�k e�ilimi bireyin yeti�ti�i aile taraf�ndan da y�nlendiriliyor. anne ya da baba aras�nda aldatma ya da k�skan�l�k krizlerinin ya�and�� bir ailede yeti�en ki�i, anne ve baban�n g�venli bir sevgiyle birbirine ba�l� oldu�u bir ailede yeti�en ki�iye g�re k�skan�l��a daha fazla e�ilimli olabiliyor. �ocukluk d�nemini karde�leriyle rekabet duygusu i�inde ge�irmi� olan bir insanin k�skan�l��a e�ilimli olma ihtimali de y�ksek olabiliyor. 'sosyobiyolojik yakla��m' kad�n ve erke�in do�u�tan k�skan�l�k e�ilimlerini cinsiyet farkl�l�klara ba�larken "sosyopsikolojik yakla��m" k�skan�l��n nedenlerini k�lt�rel normlarda ar�yor.

�ocukluk travmalar� yasayan bir ki�i yeti�kinlik d�neminde bunun yans�malar�n� al�nganl�k, korku veya g�vensizlik olarak yasayabiliyor. as�k olduklar�nda duygular�na kar��l�k g�rd�kleri zaman bu korkular azal�yor ve kendilerini g�vende hissediyorlar. as�k olunan insani kaybetme korkusunun k�skan�l�k tepkisine d�n��mesi ka��n�lmaz oluyor.

sizin k�skan�l��n�z hangisi : normal mi, anormal mi ?

k�skan�l�kla verilen baz� tepkiler o kadar a��r� olabiliyor ki, bunlar�n patolojik oldu�unu g�rmek i�in uzman olmak gerekmiyor. normal k�skan�l�k k�klerini ger�ek tehditten al�rken sanr�l� k�skan�l�k ger�ek veya olas� tehdidin bulunmamas� durumunda da devam ediyor. sadik kar�s�ndan ��phelenen ve onu takip eden adam sanr�l� k�skan�l��a iyi bir �rnek olabilir. anormal k�skan�l�k tan�mlamas�yla tarif edilen k�skan�l�k t�rleri ise kronik ve akut k�skan�l�klar olarak biliniyor. akut k�skan�l�k hi� k�skan� oldu�unu d��nmeyen, ancak partneri taraf�ndan aldat�ld��nda bunu ke�feden ki�ilerde g�r�l�yor.

k�skan�l�kla ba� edilebilir mi ?

uzmanlar, kendisine k�skan�l�k sorunuyla ba�vuran ki�ilerin en sik sorduklar� sorulardan birinin "k�skan�l�k yenilebilir mi?" oldu�unu s�yl�yor ve kendisinin verebildi�i yan�t�n "evet, ama zorlukla" oldu�unu da eklemeden ge�emiyor. uzmanlara g�re di�er t�m duygusal deneyimler gibi k�skan�l�k da do�ru �ekilde ele al�nd��nda geli�ime yol a�abiliyor. k�skan�l�kla bas edebilmek i�in yap�lmas� gereken en �ncelikli �ey bir uzmana ba�vurmak. uzman kontrol�nde yap�lan terapide ilk a�amada k�skan�l�k sorununun fark�na varmak konusunda �aba g�steriliyor. daha sonra bu konuda bir �eyler yapma sorumlulu�unu almak, ne yap�labilece�i ve yap�lmas� gerekti�i konusunu a��kl��a kavu�turmak, yeni y�ntemler �retmek ve eski y�ntemleri geli�tirmek gibi a�amalar izlenerek ��z�me ula�maya �al��l�yor. k�skan�l�k sorununun fark�na varman�nsa iki unsuru bulunuyor: bunlardan biri sorun oldu�unu fark etmek, di�eri ise sorunu k�skan� ki�inin su�u olarak g�rmek yerine ili�kinin belirli dinamiklerinin veya belirli bir durumunun i�levi olarak de�erlendirmek. �nsanlar bunun fark�na var�nca, basa ��kman�n odak noktas�, "beni bu kadar k�skan� yapan �ey nedir?" sorusundan, "k�skan�l��m�n bu kadar kolay ortaya ��kmas�n� �nlemek amac�yla durumu de�i�tirmek i�in ne yapabilirim?" sorusuna kay�yor. k�skan�l�k yaratan ili�kide belirli davran��lar belirli �abalar sonucu de�i�tirilebiliyor. ��nk� k�skan�l�k "sadece fark�nda olmakla a��labilecek bir tutkunluk patlamas�" olarak tan�mlan�yor.

Aile ��i Sayg�n�n �nemi

ak�ll� erkek, e�ini korku ve bask�yla de�il, sayg�yla kendine ba�lar
evlilik bir arkada�l�ksa ba�� derde d��en veya yanl�� bir �ey yapan kad�n�n, "ben �u yanl�� yapt�m." diye ilk ko�aca�� ki�i e�i olmal�d�r. kendisinin sevildi�ini, de�erli ve g�vende oldu�unu hissetmelidir.

kad�n kocas�n�n istedi�i yeme�i yaparken dalg�nl�kla yakm��t�. korkusundan ne yapaca��n� bilmiyordu. ��nk� e�i gelmek �zereydi ve haz�rlayacak bir �eyi de yoktu.
kom�usunun "bir yemek yakmak i�in bu kadar korkulur mu?" s�zlerine "siz onu tan�m�yorsunuz. bu evde her �ey dedi�i gibi olmal�, aksi takdirde d�nyan�n �ivisi yerinden ��kar." diyordu.
biraz sonra kocas� geldi�inde kom�u ba��rma seslerini duymamak i�in kap�lar� kapatarak en i� odalara ka�m��t�.

��te b�yle !

kimi erkek evlilikte e�inin �zerine bask� kurup g�z�n� korkutuyor. bunu da bir e�itim olarak g�r�yor.
"kad�n k�sm�n� ba�� bo� b�rakmaya gelmez. dizginleri elinde tutmazsan g�n gelip seni dinlemez." diye d��n�yor.
bir nevi kad�n�, 'dur' dedi�i yerde duracak, 'ko�' dedi�i yerde ko�acak bir yar�� at� gibi g�r�yor.
halbuki evlilikte erkek para makinesi, kad�n da yar�� at� de�ildir. evlilik payla�ma ve yard�mla�mad�r. daha do�rusu bir anlamda arkada�l�kt�r. b�yle d��nen e�lerin hayat�nda bask� ve korkunun yeri olmaz. ��nk� onlar� birbirine ba�layan �ey, sevgi, sayg� ve g�ven ��genidir.
evlilik ipine sevgi, sayg� ve g�ven d��m� atmayanlar�n evlilikleri �abuk bozulur.
genelde kad�n, evlilikte ba��n� yaslayacak yumu�ak bir omuz ister. �ayet erkek komutan edas�yla e�ini emir eri gibi g�r�r, koydu�u kurallara uymad��nda cezaland�r�rsa zamanla kendisini de�ersiz g�rmeye ba�lar. kendine olan �z g�venini yitirir. bask� alt�nda kald��ndan i�ine kapanarak depresyona girer. oysa, mutlu bir evlilikte kad�n d��ncelerini �ekinmeden e�ine anlatabilmeli; e�i "bu konuda sen ne d��n�yorsun, senin fikrin nedir?" demelidir.
��nk� en g��l� kad�n bile g�venebilece�i, kendisine destek olacak, koruyup kollayacak d�nyan�n f�rt�nalar�ndan s��nacak s�� bir liman ar�yor.
kimileri kad�n� oraya buraya sa��lm�� i�ek, erke�i ise onu ta�land�racak bir vazo olarak nitelendiriyor.
�yleyse vazo, �i�ekleri i�ine hapsetmeyip, g�zelli�ini ortaya koymal�d�r.
�u bir ger�ektir ki, d��man taraf�ndan istila edilmi� �lke, korkunun pen�esinde k�vran�r. her evi bir �lke kabul edersek o �lkede h�r ya�ayan kad�n mutludur. mutlu kad�nsa �lkesinin ba�r�nda ya�ayanlar� mutlu eder. korku ve bask� topraktan ba��n� ��karan filizin �st�ne d��en kaya gibi kad�n�n maddi ve manevi varl��n� ezer.
evlilikte korku ve bask� de�il sayg� hakim olmal�d�r. kad�n kocas�ndan korkmak yerine sayg�l� davranmal�d�r.
ak�ll� erkek, e�ini bask� ve korkuyla de�il, sayg�yla kendine ba�lar. korku nefreti, sevgi ise sayg�y� do�urdu�undan e�inin ayaklar�na prangalar vurmaz. y�re�ini korku ate�inde yakmaz. g�zlerini �zg�r g�nlerin hasretiyle uzaklara bakt�rmaz.
bilir ki, korku da�lar�n�n vah�ili�inde hapsolmay�p sevgi vadisinin h�r havas�n� teneff�s eden kad�n, mutlulukla co�tuk�a e�ini de co�turur.

Eviniz ��in Pratik Bilgiler 1

evinizde kolayl�kla uygulayabilece�iniz pratik bilgiler.

kadife ve ipekli elbiselerinizi buharl� bir banyoya as�n.buhar onlar�n t�m k�r��kl�klar�n� alacakt�r.
sat�n ald��n�z ayakkab�lar aya��n�z� s�k�yor ise onlar� bir ka� dakika buhara tutun.
hal�daki sigara yan�klar�ndan, yan�k yerler �zerinde z�mpara ka��d� ile dairesel hareketler yaparak kurtulabilirsiniz.
evinizde hayvan besliyorsan�z ve bunlar�n t�yleri koltuklar�n�za, kanapelerinize bula��yorsa elinize yap��kan bir bant sar�n ve t�yl� olan yerlerde gezdirin.
mobilyalar�n yerlerini de�i�tirdi�inizde hal�lar�n �zerinde iz b�rak�r. bu izleri yok etmek i�in izlerin �zerine bir par�a buz koyun ve erimesini bekleyin. daha sonra �zerinde elektrik s�p�rgesini gezdirin. �zden eser kalmad��n� g�receksiniz
yeni y�kanm�� nemli hal�n�z�n �zerine mobilyalar�n�z� koymadan �nce ayaklar�n�n alt�na biraz al�minyum folyo koyun. b�ylece izlerin ��kmas�na engel olacaks�n�z.
tahta salata kaplar�n�z� suyun i�erisinde bekletirseniz �atlarlar. bunu �nlemek i�in kulland�ktan sonra bekletmeden y�kay�p, kurulay�n. b�ylece tahtalar�n bozulmalar�n� �nlemi� olursunuz.
�ekmecelerinizin raylar� tak�l�p kolayca kapan�p a��lm�yorsa biraz sabun s�r�n. rahat�a a��l�p kapand��n� g�receksiniz.
�t� yapmay� kolayla�t�rmak ve s�reyi azaltmak i�in �t� masas�n�n k�l�f�n�n alt�na al�miyum folyo koyun. s�ca�� geri yans�taca��ndan �t� yapmak daha kolay olacakt�r.

Mutfa��n�z ��in Pratik Bilgiler

unlar�n�z�n b�ceklenmesini �nlemek i�in, un kavanozunun i�erisine bir adet defne yapra�� koyarak muhafaza edebilirsiniz.
cevizlerin kabuklar�n� kolayca a�abilmek i�in cevizleri bir gece tuzlu suyun i�erisinde bekletin. b�ylece i�leri da��lmayacakt�r.

f�r�nda patates yapmadan �nce , 10-15 dakika ha�lay�n ve �atal ile delin.patatesleriniz daha kolay pi�ecektir.

b�y�k miktarda patatesiniz var ise torban�n i�erisine bir adet elma koyun. 8 hafta boyunca filizlenmesi ve b�z��mesi �nlenmi� olur.
yumurtalar�n ha�lan�rken �atlamamas� i�in, kaynatma suyuna bir �orba ka�� sirke ilav edin.

patateslerinizi mutlaka kuru ve serin bir yerde saklay�n.

kabar�k bir omlet yapmak istiyorsan�z, bir �orba ka�� suyun i�erisine bir �ay ka�� m�s�r unu kar��t�r�n. haz�rlad��n�z kar��m� yumurtaya ilave edin. b�ylece kabar�k bir omlet yapm�� olacaks�n�z.
kullan�lm�� limon kabuklar�n� rendeleyip �eker ile kar��t�r�n. kavanozun i�erisinde buzdolab�nda uzun bir s�re saklayabilirsiniz. b�ylece pasta yaparken elinizin alt�nda haz�r olur.
sar�msak do�rarken b��a�a yap��mas�n� istemiyorsan�z, kesme tahtas�na biraz tuz serpi�tirin.

haz�rlad��n�z soslarda harika tatlar olu�turmak i�in soya ve susam ya�� kulanabilirsiniz. ancak bu ya�lar�n y�ksek �s�da pi�irilmesi do�ru de�ildir.
e�er tencere kapa��n�z�n tutuca�� k�r�ld�ysa onun yerine �arap mantar� ge�irebilirsiniz. b�ylece hem tutacak g�revi yapacak, hem de izalasyon.
yeni bir yemek tarifi denerken, yemek kitab�n�z� �effaf bir torban�n i�erisine ge�irirseniz, onu kirletmemi� olursunuz.
pasta yaparken kat� ya� kullanacaksn�z onu rendenin kal�n taraf� ile rendelemeyi deneyin. k��k par�alar haline gelen margarin daha kolay i�lenir.

peyniri kolay rendelemek i�in, 15 dakika buzlukta bekletin
sar�msaklar�n�z� her zaman elinizin alt�nda haz�r bulundurmak istiyorsan�z kabuklar�n� soyduktan sonra bir kavanoza doldurup �zerine zeytinya�� koyarak muhafaza edebilirsiniz. ayr�ca bu ya� yemeklerinize, salatalar�n�za ayr� bir lezzet katacakt�r.
e�er galeta ununuz bittiyse ve ekme�iniz de yoksa mikser ya da blenderdan ge�irece�iniz kornfleksler ayn� i�lemi g�recektir.

sert etlerinizi e�it miktarda sirke ve s�v� ya� i�erisinde bekletin. yumu�ad��n� g�receksiniz.
f�r�nda tavuk k�zartaca��n�z zaman �zerine koydu�unuz baharatlardan i�ine de koyun. b�ylece daha lezzetli olur.
domates sal�an�z �ok ek�i ise i�erisine bir havu� rendeleyin. havu� sal�an�z� (sosunuzu) tatland�racakt�r.

f�r�n torbas�nda tavuk pi�irirken; malzemeleri doldurdu�unuz f�r�n torbas�n�n �zerine bir ka� delik a��n. b�ylece daha �abuk ve iyi pi�er. ayr�ca f�r�n torbas�n�n i�erisine bir ka� di� sar�msak koyarsan�z lezzetine doyum olmaz.
f�r�nda tavuk k�zartaca��n�z zaman bir limonu ikiye b�l�n, yar�s�n� tavu�un �zerine bast�rarak iyice s�r�n. di�er yar�s�n� ise tavu�un i�erisine yerle�tirin. tavu�unuz nar gibi k�zaracakt�r.
mantarlar�n daha lezzetli olmas� i�in pi�irmeden �nce �zerlerine biraz tuz ve limon suyu koyun, 5 dakika bekletin. daha sonra pi�irin.

2 �orba ka�� yo�urdu, suland�r�lm�� 1 �orba ka�� sal�ay� ve birazda zeytinya��n� derin bir kab�n i�erisinde kar��t�r�n. f�r�na koymadan �nce tavu�un her taraf�na s�r�n. �ok daha lezzetli olacakt�r.

c vitamini �s� ile �ok �abuk kaybolur. bunun i�in c vitamini i�eren sebze ve meyveleri fazla bekletmeden taze olarak t�ketin.
sat�n ald��n�z havucun yapraklar�n� atmay�n, salatalar�n�zda kullan�n. ��nk� bu yapraklarda kemik erimesini �nleyen kalsiyum bol miktarda bulunur.
haz�rlad��n�z kekin, f�r�nda pi�irken ��kmemesi i�in hamuru kal�b� ile birlikte f�r�na koymadan �nce 20 dakika kadar dinlendirin.
haz�rlad��n�z kekin ortas�na malzeme koyaca��n�z zaman b��ak ile kesmenize gerek yok. diki� ipli�ini kekin etraf�na gerip dikkatlice �ekti�iniz zaman d�zg�n bir �ekilde kesildi�ini g�receksiniz.

sat�n ald��n�z k�lt�r mantarlar�n� kese ka��d�nda a�z� kapal� olarak buzdolab�n�n sebze b�l�m�nde sakl�ya bilirsiniz. en az 2-3 g�n tazeliklerini kaybetmezler. mantarlar� hi� bir zaman plastik torbada muhafaza
etmeyin ��nk� yap�� yap�� olurlar.
yumurta y�ksek �s�da s�lfirikasit ��karan bir besin oldu�u i�in on dakikadan fazla ha�lamay�n.
tencerede kalan soslu makarnay� �s�tmak �o�u ki�iye zor gelir. ��nk� tencerenin dibi tutar yada alt taraf� �s�n�r �zeri so�uk kal�r. makarna kab�n� kaynar su dolu tencerenin i�erisine koyun (benmari usul�) bir s�re ocak �zernde bekletin. b�ylece makarnan�z kolayca �s�nacakt�r.
pi�irdi�iniz sebzelerin renklerini kaybetmemesi i�in bir kesme �eker yada limon suyu koyun.
hamur a�arken merdane yerine i�i buz gibi su dolu bir �i�eyi deneyin. hamurunuzun daha kolay a��ld��n� g�receksiniz.

kesilmi� ve a��k havada kalm�� so�an zararl�d�r. kullanmad��n�z so�an par�alar�n� saklamay�n.

haz�rlad��n�z omletin tavaya yap��mamas� i�in, �nce tavay� oca�a koyup iyice �s�t�n sonra ya�� d�k�p k�zd�r�n. daha sonra kar��m� tavaya al�n ve oca��n alt�n� k�s�n.

buz kal�plar�n�z� su ile doldurmadan �nce b�lmelere portakal, limon ve diledi�iniz meyve par�ac�klar� yerle�tirirseniz dekoratif buzlar elde etmi� olursunuz.

kavanozdaki hardal kurumaya ba�lad�ysa i�erisine birka� damla limon suyu yada sirke ile toz �eker ilave edin iyice kar��t�r�n

uzun s�re saklanan kuru so�anlar filizlenmeye ba�lar ve tazeli�ini yitirerek ��r�r. kuru so�anlar� kese ka��d�na sard�ktan sonra buzdolab�n�n sebze b�l�m�nde muhafaza ederseniz ��r�y�p bozulmas�n� �nlemi� olursunuz.

�ok miktarda alkoll� ve alkols�z kokteyller haz�rlad��n�zda onlardan bir miktar�n� buz kaplar�na yerle�tirin. kokteyllerin i�erisine bunlar� kullan�n. b�ylece sulan�p tatlar�n� kaybetmeyeceklerdir
kat� yumurtay� par�alamadan kesmek i�in kullanaca��n�z b��a�� nceden s�cak suyun i�erisine koyup �slat�n ve kesin. da��lmayacaklard�r.

Lekeler Kabusunuz Olmas�n

elbisenizde veya koltu�unuzda lekeler mi mevcut ?bu haber tam size g�re...

ellerinizdeki taze ceviz lekesini ��karmak ��in...

ellerinizi bir iki dakika kadar sirkeye bat�r�lm�� pamuk ile ovun. sonra so�uk su ile ovalayarak y�kay�n.

�ay ve kahve lekelerini ��karmak ��in...
�ay ve kahve lekelerini karbonatla ��karabilirsiniz.

zeytinya�� lekesi ��in...
bir lokma ekmek i�ini yuvarlay�n ve lekenin �zerinde gezdirin.

meyve suyu lekeleri ��in...
lekeli alana hemen tuz d�k�n. �lk y�kamada lekenin ��km�� oldu�unu g�receksiniz.

etiketini s�kt��n�z e�yalar �zerinde kalan lekeler ��in...
lekenin �st�ne mobilya cilas� d�k�p biraz bekledikten sonra nemli bezle silin.

.Buzdolab�na Sinen K�t� Kokular

buzdolab�n�zda olu�an k�t� kokulardan kurtulman�n yollar�
buzdolab�n�zda olu�an ve bir s�re sonra k�t�le�en kokulardan kurtulman�n yollar� ;k��k bir kaba bir miktar s�t koyup a�z� a��k bir �ekilde buzdolab�nda bulundurmakt�r.
g�receksiniz s�t bir s�re sonra b�t�n k�t� kokular� emmeye ba�layacakt�r.

bir ba�ka �neri ise; vanilyaya bat�rd��n�z pamu�u buzdolab�n�za koydu�unuz takdirde k�t� kokulardan kurtulmu� olursunuz.

Ev ��in Pratik Detaylar

hepimiz evde elimiz kolumuz ba�l� tamirci beklemek zorunda kal�r�z �o�u zaman halbuki �yle k��k bir sorundur ki halledemedi�imiz

ezilmi� hal�lar
hal�lar�n�z�n ezilmi� yerlerini d�zletmek i�in, �slak bir bezle �l�k �t�y� bu ezilmi� yerlerin �zerinde gezdirin bu i�lemi yaparken �t�y� �ok fazla bast�rmamaya �al��n ezilmi� olan k�s�mlar�n dikle�ti�ini g�receksiniz gerekirse biraz da f�r�alayabilirsiniz

�i�ekleriniz bozuluyorsa
evinizdeki �i�ekler bazen b�cek y�z�nden kurur onlar�n �i�ek k�klerini yemelerini �nlemek i�in sigara k�l�nden yararlan�n �i�ek k�k�ne d�kece�iniz k�ller, b�ce�in hastalan�p �lmesini sa�lar

koltuklar�n tozunu al�rken
elektrik s�p�rgeniz yoksa ve koltuklar�n�z�n tozunu alman�z gerekiyorsa, �u y�ntemi uygulay�n tozunu alaca��n�z e�yan�n �st�ne nemli bir bez yay�n, beze sopa ile vurarak tozunu ��kar�n ��kan toz nemli beze yap��aca�ndan hem oda tozlanmaz, hem de e�yalar�n�z tertemiz olur

g�velerden kurtulmak ��in
g�velerin dolaplar�n�z� istila etmelerini �nlemek i�in, b�y�k�e bir portakal al�n, �zerine kabu�u g�r�nmeyecek kadar s�k bi�imde karanfil bat�r�n bu karanfilli portakal� giyecek dolab�n�za ya da sand��n bir k��esine koyun b�ylece g�veleri giyecek dolaplar�n�zdan uzak tutmu� olursunuz

tahta kap� ve �er�eve temizli�i
ellerinizin beyaz veya a��k renge boyanm�� kap� ve tahtalar �zerinde nas�l k�t� izler b�rakt��n� bilirsiniz tahta e�yalar b�yle kirlendi�i zaman yapaca��n�z i�lem �undan ibaret: �i� bir patatesi ortadan ikiye b�l�n ve lekeli yere hafif�e s�r�n lekeler hemen yok olacak ve e�ya eski haline d�necektir ayr�ca tahta e�yay� temizlemek i�in �u y�ntem de �ok etkilidir �ki �orba ka�� ay� kaynar su i�ine at�n su so�uduktan sora renkli kap� veya tahta e�yay� s�nger yard�m�yla bu su ile y�kay�n yu�ak bir bezle kurutun

pasl� e�yalar
makas ve b��aklardaki pas lekesini ��karmak i�in en iyi �are gazd�r pas olan yeri birka� defa gaza bat�r�lm�� bir bezle silin sonra da y�nl� bir kuma� par�as�yla kurulay�n

kahve d�k�l�rse
�zerinize veya hal�ya kahve d�k�l�rse, lekeyi so�uk suyla �slatt�ktan sonra hemen birka� damla gliserin ile �itileyin

�ivi �akmak ��in
duvara b�y�k �ivileri �akmak hi� de kolay de�ildir �nsan� olduk�a u�ra�t�r�r ve s�van�n d�k�lmesine de neden olabilir bunu �nlemek i�in �iviyi �akmadan �nce sabuna bulay�n b�ylece �ivi duvara kolayca girer

Sabah G�zelli�i ��in �pu�lar�..

� yatmadan �nce mutlaka retinol veya glikolik asit i�eren bir kremi maske �eklinde y�z�n�ze iyice s�r�n sabah kalkt��n�zda �l� derilerinden ar�nan cildiniz, ��l ��l g�r�necektir

� e�er cildiniz duyarl�ysa, y�z�n�z� her zaman salisilik asit i�eren bir temizleyiciyle iyice y�kay�p, hyaluranik asit i�eren bir kremle nemlendirin

� sa��n�za ve cildinize nem vermesi i�in yatak odan�za mutlaka havay� nemli tutan bir buhar aleti koyun

� sabah kalkt��n�zda t�rnak diplerinizin manik�rl� gibi g�r�nmesi i�in, yatmadan �nce t�rnak diplerinize yo�un nem veren bir krem s�r�n

� sa�lar�n�z uzunsa, iki yandan �rerek uyuyun b�ylece birbirlerine dola�mazlar, hem de d�zg�n dalgalar�n�z olur

Makyaj Malzemelerindeki Tehlikeler

arkada��n�z�n ruju u�uk yapar rimeli enfeksiyon en yak�n arkada��n�z�n ruju ya da kozmetik reyonunda s�rd��n�z rimel cildinizde bakteri ve mikrop olu�umuna neden olabilir memorial hastanesi dermatoloji b�l�m��nden uzm dr ayfer bankao�lu[bir ba�kas�n�n makyaj �r�nlerini kullanman�n yarataca�� etkiler hakk�nda bilgi verdi eller y�kanmal� makyaj yapmadan �nce eller mutlaka y�kanmal�d�r ��nk� ellerdeki kir ve bakteriler makyajla birlikte y�ze bula�abilir di�er bir �nemli nokta ise �zellikle �ok say�da insan�n kulland�� likit makyaj malzemelerinin bakteri �retmesidir

fond�ten mikrop yuvas�

parmakla s�r�len makyaj malzemelerinde elde biriken t�m bakteri �r�n�n i�ine yerle�ir ve bu �artlarda bakteriler �ok h�zl� bir �ekilde �rer yani eller y�kanmad�� taktirde makyaj malzemeleri mikrop yuvas� haline d�n��ebilir

arkada��n�z�n rujunun rengiyle birlikte u�u�u da deneyebilirsiniz

�ok yak�n bir arkada��n�z dahi olsa ba�kas�n�n ruju kesinlikle kullan�lmamal�d�r �ayet rujunu kulland��n�z ki�inin u�uk gibi bir enfeksiyonu varsa rujla birlikte onu da denemi� oluyorsunuz bir ba�kas�n�n da rujunuzu kullanmas�na kesinlikle izin vermeyin fakat rujunuzu arkada��n�za vermek zorunda kal�rsan�z b�t�n ruju ��pe atmaya da gerek yok rujun ucuna biraz kolonya damlat�n ve sonra ka��t mendille silin parf�merilerde tester olarak kullan�lan rujlar� denemeyin denemek zorunda kal�rsan�z sat�� uzman�ndan rujun �st k�sm�n� s�y�rmas�n� isteyin
ba�kas�n�n maskaras� g�rmenizi dahi engelleyebilir

modern likit maskaralarda aplikat�r t�p�n i�ine sokulu tutuldu�u i�in maskaraya bakteri bula�mas� i�in bir�ok f�rsat do�maktad�r bu bakteriler aras�nda en korkulan �zellikle kornea enfeksiyonudur ve g�rmeyi kal�c� bir �ekilde etkileyebilir her ne kadar maskaralarda koruyucular bulunsa bile maskara t�plerini ilk kullan�mdan 3 ay sonra atmak ve ayn� maskara t�p�n� ba�ka ki�ilerin kullanmamas�n� sa�lamak gerekmektedir tekrarlayan bakteri enfeksiyonlar� i�in ki�ilerin solvent bazl� maskaralar� tercih etmeleri gerekmektedir

f�r�alar bakteri ve mikrop yuvas�
makyaj malzemeleri aras�nda hijyenine dikkat edilmesi gereken en �nemli �r�nlerden biri f�r�ad�r kaliteli bir f�r�a temiz ve dikkatli kullan�l�rsa 3- 5 y�l kullan�labilir ancak bunun i�in haftada 1 kez y�kamak gerekmektedir ayr�ca ba�kalar�n�n f�r�as� cildinizde bakteri ve mikrop olu�mas�na neden olabilir bu nedenle bu ba�kas� arkada��n�z dahi olsa f�r�as� kullan�lmamal�d�r f�r�alar �ok kolay bakteri ve mikrop bar�nd�r�r s�rekli ciltle temas halinde olduklar� i�in alerji ve sivilce gibi durumlara neden olabilir f�r�alar�n�z� s�ca�a yak�n �l�k su ve sabun ile y�kay�n kesinlikle deterjanl� �r�nler kullanmay�n a��kta ve havlu �zerinde kurutun
makyaj malzemelerindeki u�uk bakteri ve mikrop tehlikesi

makyaj malzemesi standlar�nda tan�t�m ama�l� yer alan deneme �r�nleri bakteri ve mikrop kapman�za sebep olabilir bu �r�nlerin tan�mad��n�z bir�ok insan taraf�ndan denenmesi rahats�z edici bir durum

kozmetik al��veri�lerinizi yapt��n�z ma�azalar�n hijyenik oldu�undan emin olmal�s�n�z denemeniz i�in sunulan �r�nlerin temizli�inden silmeniz i�in size sunulan �r�nlere kadar her �eyin dezenfekte edildi�ine ve risk olu�turmayacaklar�na dikkat etmelisiniz sizden �nce ba�kalar�n�n denemi� olabilece�i ve mikrop ta��yabilecek �r�nleri denemeyi d��nmemelisiniz sat�n almadan �nce �r�nden emin olmak isterseniz bu konuda e�itimli ve yetkin dan��manlardan yard�m alman�zda fayda var b�t�n uyar�lar�n ��nda al��veri�inizi tamamlad�ktan sonra mutlaka ellerinizi temizlemeyi unutmay�n

�neriler

* kozmetik �r�nlerin bulundu�u �i�e kutu vb kapaklar�n� s�k�ca kapat�n

* g�ne� kozmetiklerin i�indeki koruyucular�n bozulmas�na sebep olur kozmetiklerinizi g�ne�te ve s�cak ortamlarda b�rakmay�n

* �r�ne asla su eklemeyin su bakterilerin �remesine sebep olur

* kokusu ya da rengi de�i�en �r�n� at�n

* ambalaj� zarar g�rm�� r�n� sat�n almay�n

* �r�n�n etiketini i�indekiler b�l�m�n� ve kullanma talimatlar�n� mutlaka okuyun

* cfc i�eren spreyleri kesinlikle kullanmay�n ozon tabakas�na zarar vermeyen �r�nleri tercih edin

* makyaj malzemelerinizi ba�kalar�yla ortak kullanmay�n mikrop bula�abilir

* temizli�inden emin olmad��n�z parf�merilerdeki deneme �r�nlerini kullanmay�n

* g�z makyaj� �r�nlerinizi 3-4 ayda bir de�i�tirin
enfeksiyon durumunda durumu farketti�iniz anda �r�n� kullanmay� b�rak�n o �r�n� bir daha kullanmay�n at�n

* �r�n� kullanmay� b�rakt�ktan sonra ciltte olu�an sorunlar devam ederse bir cilt doktoruna gidin

* "dermatolojik olarak test edilmi�tir hipoalerjenik" "do�al �r�nler i�erir" gibi yaz�lara dikkat edin ve bu t�r �r�nleri almaya �al��n

* g�ne�e ��karken mutlaka y�ksek koruma fakt�rl� kremler kullan�n

* alfa hidroksil asit (aha) i�erikli kremleri almadan �nce cildinizin k��k bir b�l�m�nde deneyin

* aha i�erikli �r�nler g�ne�in etkisini art�rmaktad�r aha i�erikli bir �r�n kullan�yorsan�z g�ne�e m�mk�n oldu�u kadar az ��k�n; mutlaka y�ksek koruma fakt�rl� g�ne� kremi kullan�n

Bebe�in �htiya� Listesi : Bebe�in �htiya�lar�

bebe�in genel bak�m� ��in gerekenler

temizleme havlular�
bebek bezleri (bebe�in boyuna ve kilosuna, b�y�mesine uygun se�ilmi� ebatlarda)
alt de�i�tirme ve bak�m yata��
t�rnak makaslar� (bebe�in t�rnaklar�n� g�venli ve pratik olarak kesilmesini sa�lar. standard ve clipper (��t ��t makas) tipleri mevcuttur)
�la� ka�� (bebe�e �urup veya ila� i�irmek i�in uygun b�y�kl�kte olmal�d�r)
f�r�a tarak seti (tarak ve yumu�ak sa� f�r�as�ndan olu�ur)
v�cut termometresi
g�bek ba�� band�
burun aspirat�r� (burun deliklerinde biriken mukozay� �eker, temizler, bebe�in rahat nefes almas�n� sa�lar.)
islak mendil
temizleme pamu�u
kulak �ubu�u
pi�ik kremi (pi�ik olu�umuna kar�� korur, �slakl��a kar�� korur, cilt k�zar�kl�klar�n�n ge�mesine yard�mc� olur. bebe�in bez b�lgesinde, pi�ik olu�umunu ve tahri�leri �nlemek amac�yla kullan�l�r)
�ampuan, sabun, bebek kremi (bebe�in sa� derisine uygun, sa� derisini bakteri ve mantarlara kar�� koruyucu ancak deriyi tahri� etmeyen, bebe�in hem sa� hem v�cut temizli�i i�in kullan�labilir, g�zleri yakmayan ve nemlendiricileri sayesinde cildin kurumas�n� �nleyen �zelliklerde olmal�d�r)
bebek b�yotlar� 200 cc (kuma� k�l�fl� ve hayvan fig�r� k�l�fl� tipleri mevcuttur)
bebe�in banyosu i�in gerekenler

k�vet ve filesi
k�vet i�in ayak
bebek banyo s�ngeri (sevimli desenleri ve renkleri bebe�in banyosunu zevkli hale getirir)
banyo termometresi (banyo s�resince su �s�s�n� kontrol alt�nda tutmak i�in)
y�zebilir oyuncak
bornoz, ba�l�kl� havlu (2 adet, havlusu %100 pamuklu olmal�d�r)
alt de�i�tirme banyo aparat�
bebe�in tuvalet e�itimi i�in gerekenler (24. aydan itibaren)

oturak
tuvalet adapt�r�
al��t�rma k�lodu

b- beslenme ile ilgili
bebe�i biberonla beslemek ��in gerekenler

cam biberonlar 125 ml ve 250 ml (kaynar sudan buzdolab�na, buz dolab�ndan kaynar suya girebilen ani �s� de�i�ikliklerine dayan�kl� sa�l�kl� cam biberonlard�r)
pc biberonlar 125ml ve 250ml (polikarbonat biberonlar - kaynat�labilir, sterilize edilebilir, kaynat�ld��nda su ve �s�dan etkilenmez ve �ekli bozulmaz olmal�d�rlar)
kolay kavrama biberonlar� (genellikle 125ml olan polikarbonat biberonlard�r. se�im yaparken bebe�in rahatl�kla tutabilece�i dizaynda olmal�s�na dikkat edilmelidir)
biberon emzikleri (kaynat�labilir, sterilize edilebilir, kaynat�ld��nda su ve �s�dan etkilenmez ve �ekli bozulmaz olmal�d�r. kullan�lan madde bak�m�nda kau�uk ve silikon, �ekil bak�m�ndan ise yuvarlak u�lu standart ve ortodontik damakl� tipleri mevcuttur)
biberon �s�t�c�s� (pompa ile �ekilmi� anne s�t�n�, s�tl� mamay�, s�tl� i�ecekleri ve bebek mamalar�n� �s�tman�n h�zl� ve g�venli yoludur)
biberon f�r�as� (biberon ve emziklerin temizlenmesinde kolayl�kt�r)
biberon ta��y�c�s� (biberonlar� bir s�re s�cak veya so�uk tutmaya yarar. �zellikle seyahatlerde olduk�a faydal�d�r)
biberon mixeri (bebek mamas�n� biberon i�inde kar��t�rmak ve haz�rlamak i�in kullan�l�r)
sterilizat�r (yo�un �s�s� ile biberon ve emziklerdeki b�t�n mikroplar� k�sa s�rede �ld�r�r)
sterilizat�r/sebze ha�lay�c�s� (sterilizat�r �zelli�inin yan� s�ra, bebekler i�in buharla sebze ha�layabilen tipleridir)

emzik ve aksesuarlar�
emzik (hava ��k��l�, sterilize edilebilir ve kaynat�labilir olmal�d�r. kau�uk ve silikon ayr�ca standart ve ortodontik damakl� tipleri mevcuttur)
uyku emzikleri (hava ��k��l�, sterilize edilebilir ve kaynat�labilir olmal�d�r. normal emzikler gibi kau�uk, silikon, damakl� ve standard olanlar� vard�r)
emzik band� ve emzik zinciri (bir ucu bebe�in yakas�na ili�tirilen emzik bant ve/veya emzik zincirleri bebe�in emzi�inin yere d��erek, kirlenmesini ve kaybolmas�n� �nler)
emzik kutusu
di� ka��y�c�/so�utucu di�likler (di� ��kartman�n verdi�i sanc�y� hafifletir ve di� etlerindeki harareti al�r)

besin maddeleri
toz mamalar (proteini anne s�t�ne adapte doyurucu ba�lang�� mamalar�)
kat� g�dalara ge�i�le birlikte gereken besin ve malzemeler (6. aydan itibaren)
kavanoz mamalar
bisk�viler
ek g�dalar
mama taba�� (konuldu�u yerde sabit olarak durabilen vakumlu tabanl�lar tercih edilmelidir)
mama ka�� (sap� plastik ka��k k�sm� paslanmaz �elikten yap�lm�� olmal� ve bebe�in kolayca tutabilece�i b�y�kl�kte olmal�d�r)
�atal ka��k b��ak seti
al��t�rma barda�� (devrilmeyen, bebe�in kendi ba��na s�v� g�dalar� i�ebilmesini sa�lamak i�in rahatl�kla tutabilece�i hafiflikte dizayn edilmi� olmal�d�r)
mama sandalyesi (y�ksekli�i ayarlanabilir, koltuk s�rt� yat�r�labilir, tekerlekli ve masaya monte edilebilir tipleri tercih edilmelidir)
�nl�k

c- giyimle �lgili
�r�n 0-3 ay 4-6 ay
pijama 4 adet 4 adet
y�n z�b�n 4 adet 4 adet
pamuklu z�b�n 4 adet 2 adet
tulumlar (100% pamulu) 2 adet 3 adet
body 1 adet 4 adet
�nl�k 4 adet 4 adet
h�rka, yelek, y�n ceket
(geni� kollu) 2 adet 2 adet
patik ve �orap 4 adet 4 adet
atlet 2 adet 4 adet
atk�
�apka, bere (k�� i�in s�cak tutan, yaz i�in g�ne� �nleyen)
mendil
bebek montu

bebe�in 6. aydan sonraki giyim �htiya�lar� :

g�nl�k ev i�i giyim
d��ar� ��k�� giyimi
�� giysiler
gece yatak giyimi
�lk ad�m ayakkab�s�
y�r�y�� ayakkab�s�

d- ev ve bebe�in yatak odas� ile ilgili

bebe�in yatak odas� ��in gerekenler

karyola ( yanlar� y�ksek )
dolap
�ifonyer
nevresim tak�m�
yast�k
yorgan ( hafif , ku� t�y�)
�ar�af su ge�irmeyen ( 2 adet)
�ar�af ( 4 adet )
kenar minderi
battaniye, pike ( 2 adet)
cibinlik
yatak �iltesi
lamba
yatak �ilte koruyucusu
oda termometresi
oda nemlendiricisi (oda nemlendiricisi kuru ortamlarda havay� nemli tutmak i�in idealdir. �ocuklarda kuru havadan dolay� olu�an burun t�kan�kl�� ve nefes alma zorlu�u nemlendirici sayesinde ortadan kalkar)
d�nence
oyuncak sand��
telsiz - bebefon (hem evinizin �evresinde ya da bah�ede u�ra��p, hemde kula��n�z�n bebe�inizde olabilir.)
bebe�in emeklemeye ba�lamas� ile evde gerekenler ( 6. ay dan sonra)

g�venlik kap�s�
elektrik prizlerine koruyucu kapak
dolap kapaklar� ve klozet i�in kilit
masa ,sehpa vs.. ev mobilyas�n�n k��eleri i�in k��e koruyucular
pencere kilitleri
banyo i�in kaymayan zemin aparatlar�

e- gezinti ve ta��ma ile ilgili

pusetler

baston pusetler (katland��nda �em�iye �eklini alan, maksimum a��rl�� 15 kg ge�meyen bebekler i�in kullan�labilen, hafif ve pratik pusetlerdir)
klasik pusetler (sap�n�n y�n� de�i�tirilebilen yani �ift tarafl� kullan�labilen, koltu�u tam yatar, geni�, d�ner tekerlekli, tentesi hareketli, �n bar ve tablas� olan tipler tercih sebebi olmal�d�r. bu tip pusetler yakla��k 18 kg a��rl��nda olan bebekler i�in kullan�l�r)
�ok fonksiyonlu pusetler (klasik pusetin t�m �zelliklerine sahip ayr�ca pusete monte edilebilen bebek ta��ma/araba koltu�u olan ve binek arabas�na oto koltu�unun monte edildi�i kasas� pusetlerdir. bu tip pusetler yakla��k 18 kg a��rl��nda olan bebekler i�in kullan�l�r)
�� tekerlekli pusetler (avrupa ve amerika da �ok yayg�n olan, �zellikle spor � jogging- yapan annelerin tercih etti�i tiplerdir. kolay katlan�r ve araba bagaj�na s��abilecek boyda olmas�na dikkat edilmelidir)

ta��y�c�lar
kanguru (bebek 1,5 ayl�k oldu�undan itibaren kullan�lmaya ba�lan�r)
port bebe (bebek do�du�undan itibaren kullan�l�r)
malzeme �antas� (bebe�in e�yalar�n�n i�ine rahatl�kla s��abilece�i �ekilde olmal�d�r)
s�rt ta��y�c�
ana kuca�� ve di�er

tekerlekli ana kuca��
sallanan ana kuca��
titre�im ve m�zikli ana kuca��

araba g�venlik �r�nleri

araba koltuklar� ( maksimum 10 kg �a kadar bebekler i�in dizayn edilmi� ta��ma/araba koltu�u, maksimum 18 kg�a kadar bebekler i�in dizayn edilmi� oto koltuklar� ve 16 kg ile 36 kg aras� �ocuklar i�in dizayn edilmi� oturma �ilteleri tipleri vard�r)
seyahat sa�l�k seti
g�ne�lik (hem otomobil hem de bebek odas�nda do�rudan g�ne� �� ve uv ��nlar�ndan bebe�in korunmas�n� sa�lar)
bebek i�in dikiz aynas� aparat�
oto emniyet kemeri (araba koltu�unu otomobilinize monte edebilmeniz i�in araban�zda muhakkak emniyet kemeri olmal�d�r.

emeklemeye ba�larken gerekenler (6. aydan itibaren)

park (bebe�in i�inde oynamas�, uyumas� i�in kullan�lan, katlanabilir, katland��nda �anta �eklinde ta��nabilir olmal�d�r. tekerlekli olan tipler bir yerden di�er yere �ekerken kolayl�k sa�lar. �ki katl� kullan�labilir tipleri alt de�i�tirme minderi olan tipleri, oyuncak torbas� ve sallama aparat� olan tipleri kullan�mda daha da kolayl�k sa�lar.)
y�r�te�
hoppala (johnny jump up)
sal�ncak

f- oyuncaklar
0-3 ay aras�
geni� kulplu tutulabilir ��ng�rak.
d�nence (bebe�in yata��n�n kenar�na monte edilen �zerinde �ok renkli oyuncaklar as�l� olan, m�zikli oyuncaklard�r.)
�ok renkli as�labilir ��ng�rak
plastik halkalar
y�kanabilir kau�uk renk renk hayvanlar, �ekiller

4-6 ay aras�
s�k�ld��nda ses ��karan kau�uk hayvanc�klar
bez bebekler ve yumu�ak oyuncaklar
yumu�ak top
m�zik sesi veren ��ng�raklar
kuma� kitaplar

Bebe�in �htiya� Listesi : Annenin �htiya�lar�

a - genel bak�mla �lgili gerekenler

kolay emzirmenizi sa�layan �n� a��k gecelikler
atylabilir i� �ama��rlar�
koyu renk banyo havlular�
hijyenik pedler
�ampuan, losyon vb. kozmetik �r�nler (�yi nemlendirilmi� ve beslenmi� cilt esnekli�ini korur ve kuvvetli gerilmelere daha iyi kar�� koyar ve b�ylece �atlaklar�n ortaya ��kma riski azal�r.)
lohusa k�lodu
g��s koruyucu aksesuarlar

b - emzirme �le �lgili gerekenler
emzirme s�tyenleri ( 2 adet)
g��s pedleri (s�t salg�s� yo�un oldu�unda, emzirme fazlas� s�t� emerek, g��s u�lar�n� tahri�ten korur ve giysilerin lekelenmelerini �nler.)
g��s pompas� ( anne s�t�n� do�rudan biberona veya atylabilir biberon torbalar�na �ekmek i�in tasarlanm��t�r. bu sayede anne s�t�n�n buzdolab�nda saklanmas� sa�lan�r. manuel ve elektrikli ve/veya pille �al��an tipleri mevcuttur.)
s�t muhafaza po�etleri (anne s�t�n� buzdolab� veya dondurucuda saklamay� sa�lar.)
g��s ucu korumas�/adapt�r� (yumu�ak kokusuz silikon g��s adapt�rleri hassas ve �atlamay� g��s u�lar�ny� emzirme s�ras�nda korur. ayr�ca s�tyenin i�inde de tak�ld��nda g��s u�lar�n�n s�rt�nmeden dolay� ac�mas�n� �nler.)
g��s kremi
emzirmek i�in yast�k

�zel �htiya�lar
bebek bak�m� ile ilgili video kasetler
bebek bak�m� kitaplar� ( anne ve baban�n merak ettiklerini yan�tlayan, sa�l�kl� hamilelik, sa�l�kl� ve ba�ar�l� do�um ve �ocuk bak�m� ile ilgili kitaplar.)
foto�raf alb�m� (hamilelik ve do�umdan itibaren ilk y�llardaki an� ve foto�raflar ilerde �ocuk i�in de�erli bir arma�an olacakt�r.)

Bebekler ve �ocuklarda G�z Sa�l��

bebekler ve 7 ya��na kadar olan �ocuklar �o�u zaman bize �ik�yetlerini bildiremedikleri i�in, �ocuklarda g�z muayenesi rutin tarama ve kontrol muayeneleri kapsam�nda ele al�nmal�d�r. bir ba�ka deyi�le; bebekler hi�bir �ik�yetleri olmasa da de�erlendirilmelidirler.

genel kural, bebe�in fizik olarak de�erlendirilebilece�i ilk anda g�z muayenesinin yap�lmas�d�r.

bebeklerin rutin kontrol muayeneleri s�ras�nda o �a�a uygun de�erlendirmeleri mutlaka yap�lmal�d�r. 6 aya kadar olan d�nemde t�m bebeklerin ok�ler motilite ve kayma testleri, indirekt fundoskopik muayeneleri ve skiaskopik refraksiyon (optik kusur = g�zl�k numaras�) tespiti yap�lmal�d�r. dikkatli bir klinik g�zlemi i�eren ilk g�z muayenelerinin tamamlanmas� ve hayat�n daha sonraki d�nemlerinde de s�recek olan bu d�zenli g�z kontrolleri konusunda ailelerin bilgilendirilmesi, bebe�i kontrol� alt�nda tutan pediatrist veya aile hekiminin sorumlulu�undad�r.

yeni do�an �a�� ve 10 ya�a kadar �ocuklarda g�rme geli�imi

�lk 6 ayl�k d�nemde g�z ve ona ba�l� sinir yollar�n�n geli�mesi �ok h�zl� bir �ekilde ilerleyerek bebe�e 7/10 seviyesine kadar varabilen g�rme imk�n� sa�lar , geli�me burada durmayarak daha yava� olsa da 4 ya��na kadar devam eder. 4 ya� civar�nda g�rme yollar�n�n k�l�f geli�tirmesi (myelinizasyon), 4-10 ya� aras�nda da g�rmeden sorumlu beyin b�l�mlerinin geli�mesi tamamlan�r. yenido�an �a�� ve ilk 6 ayl�k d�nemdeki normal g�rme geli�im a�amalar�n�n bilinmesi ve kontrol edilmesi hayati �nem ta��maktad�r. 1 ayl�k bebekte art�k g�zlerin normal hizalanmas�n�n ger�ekle�mi� olmas� gerekir. bu s�re nadiren 3 aya kadar uzayabilir ve bu ayda art�k �ocuk yukar� ve a�a�� do�ru cisimleri takip edebilmelidir, iki g�zle tek g�rme (binok�larite) art�k tespit edilebilir d�zeydedir. 6.ayda binok�larite art�k iyi yerle�mi� durumdad�r. bebek k�s�tlanma olmaks�z�n t�m y�nlere bakabilmelidir. bebe�in yatay korneal �aplar� m�mk�nse �l��lmeli ve kaydedilmelidir. bu korneal �ap tespiti konjenital, infantil ve juvenil glokomlar�n erken te�hisinde �ok �nemlidir.

yeni do�an� tehdit eden hastal�klar

bebe�in ilk aylar�nda ve ya�lar�ndaki en �nemli ve ciddi g�rme kayb� sebebi olan g�rme tembelli�i (ambliyopi), okul �a��na yeni gelmi� olan �ocuklar�n %5-7�sinde tespit edilmi�tir. bu d�neme kadar bu durumun �ocu�un kendisi taraf�ndan aileye bildirilmemesi ve bir �ik�yette bulunulmamas� s�k rastlanan bir sonu�tur. ��nk� g�rme tembelli�i genellikle bir g�z� tutar ve �ocuk bunun normal bir durum olmad��n�n fark�nda olmad�� i�in �ik�yet etmez. bu durum rutin g�z muayenesinin �nemini artt�rmaktad�r. erken te�hisle tedavi edilebilecek olan bu durumun 5-8 ya��ndan sonra tedavisi �ok zordur. g�rme tembelli�i sonucu bir veya iki g�z�n�n g�rmesinde �nemli derecede kay�plara u�ram�� bir insan�n ileride istedi�i mesle�i (pilotluk, cerrahl�k, ��f�rl�k v.b) yapmas� imk�ns�zla�acak ve ehliyet gibi �nemli belgeleri elde etmekte bile zorlanacakt�r. bebeklik �a��nda erken te�his ve tedavisi �ok �nemli olan g�z hastal�klar�n� ��yle s�ralayabiliriz.

optik kusurlar ve g�rme tembellikleri

do�umsal kataraktlar

g�zya�� yollar� t�kan�kl�klar�

�a��l�klar

do�umsal retina ve koroid hastal�klar�

g�z t�m�rleri

do�umsal glokomlar
bu hastal�klardan retinoblastoma ad� verilen t�m�r ortalama olarak 18 ayl�kken ortaya ��kmakta ve �o�u zaman kendisini, kayma ile ortaya koymaktad�r.

2-2.5 ya� civar� ise akomotif (uyumla ilgili) �a��l�klar dedi�imiz bir �a��l�k t�r�n�n ortaya ��kt�� ya� aral��d�r. erken tedavi, bu durumda hayati �nem ta��maktad�r.

Yeni Evlilerin Yapt�� 6 Hata

evlili�in ilk zamanlar� ve balay� ge�tikten sonra sorunlar ��kmaya ba�l�yor. ��te para, arkada�lar, programlar konusunda �iftlerin d��memeleri gereken hatalar...

para para para ...

yeni evli �iftler i�in �nemli bir konu. �zerinde anla��lamad��nda bo�anmalara neden olur. e�er birka� y�l i�inde ev almak istiyorsan�z para daha �ok �nem kazan�r. paray� de�erlendirme ve birikim konusundaki d��ncelerinizi konu�un. gelece�inizle ilgili para planlamas� yap�n.

arkada�lardan uzakla�mak

evlendikten sonra �o�u �ift arkada�lar�n� ikinci plana atar. ba�ar�l� evliliklerde arkada�lar�n�z�, �evrenizi hayat�n�zda tutmal�s�n�z. �yilik dolu kalbinizi evlilik adan�zda gizlemeyin. arkada�lardan uzakla�ma yeni evliyken gelmemelerini istememe evlilikle ilgili onlar� zorlama, e�inizin her zaman yan�n�zda olmas�n� isteme gibi �ekillerde ba� g�sterir. arkada�lar�n�z�n sizden uzakla�mamas� i�in hep beraber vakit ge�irebilece�iniz keyifli ortamlar olu�turun.

3 ) kilo almak

yeni evliler balay�ndan sonra azar azar kilo almaya ba�lar. evlendi�iniz gibi kalmak i�in neye dikkat etmelisiniz? birbirinizin kilo hedeflerine sayg� duyarak beslenme ve egzersiz plan� yapman�z, kilo almad��n�z zaman kendinizi �d�llendirmeniz ya da birbirinizi motive ederek cesaretlendirmeniz yeterli olabilir.

4 ) ebeveynler kar��mas�n

�iftlerin y�zde 50si anne, baba veya karde�leriyle ilgili evlilik problemleri ya��yor. bu durumda ne yapmal�s�n�z? �ncelikle yeni kurdu�unuz birliktelikle ilgili s�n�rlar�n�z� iyi �izin. e�inizin ailesinin hatalar�ndan �t�r� onu su�lamay�n. ailenizle ilgili ba�kas�ndan duymak istemeyeceklerinizi ba�kas�na s�ylemeyin. evlili�inizle ilgili s�rlar�n�z� ailenizle payla�may�n.

5 ) adilce tart��n
evlendikten sonra her �eyi yapabilece�inizi ve s�yleyebilece�inizi d��nmeyin. anla�amad��n�z konular her zaman olacakt�r. nas�l adilce tart��rs�n�z? hangi konu hakk�nda tart��aca��n�z� belirleyin, konuyu da��tmay�n. ger�ekten sinirlenmeye ba�lad��n�zda kalk�p y�r�y�n, birka� dakika sakinle�tikten sonra devam edin. daha sonra pi�manl�k duyaca��n�z �eyler d��nmeyin. yap�c� hareket edin.

6 ) bebek sahibi olma tak�nt�lar�
yeni evliler bebek sahibi olma konusunda �ok d��nd�kleri i�in ya�amlar�ndan zevk almayabilirler. �o�u �ift evlendikten 3 y�l sonra bebek sahibi olmak ister. evlili�in ilk zamanlar� bebek i�in erken olabilir. bu durumda ili�kinize odaklanmal�s�n�z. ayn� evde olman�n keyfini ��kar�n, bebek i�in uygun zaman� belirleyin.

evlenmeden �nce bunlar� mutlaka yap�n!

peri masal�n�n sonu: bo�anmak

mutlu evlili�in form�l� bulundu

kocan�z� nas�l e�itirsiniz?

evlili�inizde sorun varsa...

evlili�inizi canland�racak 7 s�r

Do�um Sanc�lar�ndan Korkuyor musunuz ?

her kad�n�n do�um eylemi ve bu s�rada duyaca�� a�r� �iddeti farkl�d�r...

bu fark; sizin a�r� tolerans�n�za, �ocu�unuzun b�y�kl��ne ve pozisyonuna, rahminizin kas�lma g�c�ne ve daha �nce do�um yap�p yapmad��n�za ba�l�d�r. analjezi tamamen ya da k�smen a�r� duymaman�n; anestezi ise b�lgesel olarak sinir yollar�n�n daha kuvvetli bloke edilerek a�r� duymaman�n yan� s�ra kaslar�n gev�emesinin veya hareketsizli�inin sa�lanmas�d�r. hangi tip y�ntemin uygulanaca��n�, sizin iste�iniz kadar t�bbi durumunuz ve do�um ve anestezi doktorlar�n�z�n se�imi de belirler.

do�um

do�um �� evreden olu�ur. birinci evre, a�r�l� kas�lmalar�n ba�lamas�ndan rahim a�z�n�n tamamen a��lmas�na kadar s�rer. �kinci evre ise, rahim a�z�n�n tam a��lmas�ndan ba�lar ve bebe�in do�mas�yla sona erer. ��nc� evre, plasentan�n at�lmas�yla biter. t�m bu evreler s�resince anne adaylar�n�n a�r�lar�n�n kontrol edilmesi gerekir. bu, iki �ekilde yap�l�r:

1 ) �la�lar�n damardan veya kas i�ine uygulanmas�
2 ) epidural analjezi

birinci y�ntemde kuvvetli a�r� kesici ila�lar, damardan veya kas i�ine uygulan�r. bebekte yan etkilere yol a�mayacak �ekilde belirlenen dozlarda uygulanabilir. a�r�y� k�smen ve ancak k�sa bir s�re engelleyebilir. s�rekli uygulanamaz. ani ve h�zl� geli�en do�umlarda faydal� olabilir. en etkili y�ntem ise epidural analjezidir.
lokal bloklar
do�um doktoru taraf�ndan, ya rahim ucuna yak�n sinirlere ya da �ocu�un ��k�m an�nda yap�lan ve epizyo denilen cerrahi kesilerde a�r� duyulmamas� i�in yap�l�r. do�um eyleminde a�r�y� belirgin olarak engellemez.

santral bloklar
epidural, spinal ya da kombine spinal - epidural olmak �zere �� tiptir. bu tekniklerden normal do�umda epidural analjezi, sezaryende ise epidural anestezi ve kombine spino - epidural anestezi daha s�k uygulan�r.

anestezik gazlar
sezaryende genel anestezi �eklinde, normal do�umda ise �ocuk ��kmas�na yak�n analjezi i�in uygulan�r.

do�umda en s�k uygulanan y�ntem
epidural analjezi
beldeki omurlar�n sivri ��k�nt�lar� aras�ndan i�ne ile girilerek sinir yollar�na yak�n bir b�lgeye, 1 - 2 milimetrelik �ok ince bir plastik boru yerle�tirilmesi ile uygulan�r. bu i�lem oturma veya yan yatma pozisyonlar�nda yap�l�r. ��leme ba�lamadan �nce tansiyonun d��mesini engellemek i�in damar yolu ile serum verilir. belden a�a��da ve bacaklarda his de�i�ikli�i uyu�ukluk olu�ur. do�umun birinci evresinde, yani rahim a�z� tam a��k hale gelinceye kadar olan d�nemde, rahim kas�lmalar� devam ederken anne a�r� duymaz ve konforlu bir bekleyi� ortam� olu�ur. �la� genellikle bilgisayarl� bir alet ile verilir. do�um an�nda da, ila� tipi ve dozuna ba�l� olarak kas g�c� korundu�u i�in anne rahatl�kla �k�narak, do�um kanal�nda �ocu�un ilerlemesini a�r� duymadan sa�lar.

sezaryende en s�k uygulanan y�ntem: kombine spinal - epidural anestezi
do�umdaki epidural analjeziye �ok benzer. tek fark�, ince boru yerle�tirilmeden �nce epidural i�nesinin i�inden k�l gibi bir i�ne ge�irilerek, spinal b�lgeye ila� verilmesidir. b�ylece 1 - 2 dakika i�inde ameliyat�n ba�lamas� sa�lanarak, tam kas gev�emesi ile sezaryen ameliyat� kolayla�t�r�l�r. ameliyat sonras� d�nemde de epidural kateter ile bilgisayarl� bir aletten ila� yollanarak, a�r�s�z, konforlu bir ortam haz�rlan�r.

sezaryende s�kl�kla uygulanan di�er y�ntem: genel anestezi
damar yolundan verilen anestezik ila�lar ile solunum yolundan -bir t�p yerle�tirilerek- verilen anestezik gazlar ile uygulan�r. anne sezaryen boyunca tamamen uyutularak, ge�ici bir s�re bilin� kayb� sa�lan�r.

s�k sorulan sorular ?
epidural teknikte a�r�s�z d�nem ne zaman ba�lar, ne zaman sona erer?
�la� etkisi, epidural teknikte ortalama 15 dakika i�inde; kombine spinal - epidural teknikte ise bir dakika i�inde ba�lar. yerle�tirilen plastik borudan g�nderilen ila�lar�n kesilmesi ile belirli bir s�re sonra ila� etkisi de biter.

bu tekniklerde yan etkiler nelerdir ?
kan bas�nc�nda d��me g�zlenebilir. s�v� ve ila�larla kan bas�nc�ndaki bu d��me kolayl�kla �nlenir. do�um eylemi ve ila�lar titreme yapabilir. �la�lar ve �s�tma ile titreme de yine �ok kolayl�kla engellenir. do�umdan sonra nadiren
24 - 48 saat ba� a�r�s� g�zlenebilir. �la� tedavisiyle a�r� giderilir.

risklimidir ?
deneyimli doktorlar, geli�mi� teknoloji ve ila�lar sayesinde komplikasyonlar� son 20 y�l i�inde belirgin bir �ekilde azalt�lm��t�r.

do�um analjezisinin bebe�e-anneye etkileri nelerdir ?
�a�da� ila�lar�n bebe�e etkisi olmad�� gibi anneye de yan etkileri �ok azd�r. a�r�n�n engellenmesi, sadece konfor sa�lamaz. a�r� duyusunun engellenmesi ile do�um a�r�s�nda ortaya ��kan enzimler ve hormonlar olu�mayaca�� i�inhem annenin hem de bebe�in daha sa�l�kl� olmas� sa�lan�r.

hastaneye gelirken
- bir �ey yememeye �al��n; ihtiyac�n�z varsa sadece su i�ebilirsiniz.
- m�mk�nse �l�k bir du� al�n.
- bol ve rahat giysiler giyinin.
- lens, tak�, saat gibi �ahsi e�yalar�n�z� ��kar�n.

do�um ve anestezi doktorlar�n�n siz ve bebe�iniz i�in en do�ru ve sa�l�kl� giri�imi planlayacaklar�n� unutmay�n.

Bebek B�y�t�rken Yap�lan 10 B�y�k Hata

1 ) eyvah s�t�m yetmiyor, mama vermeliyim : yeni annelerin en �ok endi�e etti�i konulardan biri; bebe�in a� kalma ihtimalidir. bu nedenle de �o�u zaman bebekler gereksiz yere mamayla besleniyor. anneler, s�tlerinin yetip yetmedi�ini bebe�in �i�ini takip ederek anlayabilir. 24 saatte en az 5-6 kez bezini �slatan bebek, anne s�t�yle doyuyor demektir. anne s�t� yetersizli�ine ancak bir �ocuk hastal�klar� uzman� karar verebilir ve o tavsiye ederse, mama takviyesine ba�lanabilir.

2 ) �ekerli su sar�l��a �yi gelir : �lk g�nlerde anne s�t�n�n gelmesinde ya�anabilecek bir sorun, bebe�in zay�flamas�na ve sar�l�k olu�umuna yol a�abilir. halk aras�nda, a� kalan ve az idrara ��kan bebeklere �ekerli su verilmesi �nerilir. oysa bebe�in beslenmesinde �ekerli suyun yeri yoktur.

3 ) �ocu�um 2 ya��na geldi, art�k bezi b�rakmal� : �ki ya�, �i� e�itimi vermek i�in ba�lang�� d�nemidir. ama �ocuk bu konuda zorlanmamal�, alt�na ka��rd�� i�in azarlanmamal�, s�k s�k tuvalete tutularak e�itim verilmelidir.

4 ) dondurma hasta eder : dondurma, t�m �ocuklar�n sevdi�i ve faydal� bir g�dad�r. ancak bo�az a�r�s�na neden olmamas� i�in yalayarak yenmeli ve yan�nda mutlaka su i�ilmelidir.

5 ) g�rb�z �ocuk sa�l�kl� olur : g�rb�z �ocuk, sa�l�kl� �ocuk de�ildir! dengeli beslenen �ocuk, zay�f da olsa sa�l�kl� kabul edilir. �ocuklar� asla yemek yeme konusunda zorlamay�n. yemedi�i zaman beslenmeyi sonland�r�n.

6 ) �ocuk s�cak havay� sever : �ocuk, her zaman terlemeyece�i �ekilde giydirilmelidir. ��yece�i korkusuyla �ocu�u �ok giydirmek ve sar�p sarmalamak, terlemeye ve hasta olmaya yol a�ar. pamuklu k�yafetler tercih edilmeli, i�inde naylon kar��m� olan ve �zellikle polar tipinde olan k�yafetler giydirilmemelidir.

7 ) fazla hareket ederse, terleyip hasta olur : hasta olur endi�esiyle �ocu�un hareket etmesini k�s�tlamak yanl��t�r. terleyince �st�n� de�i�tirebilirsiniz. "terledin, art�k otur" demek, onu tembel ve hantal yapar.

8 ) �a��l�k b�y�y�nce ge�er : �ocuklarda �a��l�k bir ya��na kadar fizyolojiktir. bir ya��ndan sonra d�zelmeyen �a��l�klar i�in mutlaka g�z doktoruna gidilmelidir. bir ya��ndan �nce bebeklerde nistagmus g�z k�resinin istemsiz titremesi g�r�ld��nde de, mutlaka doktora ba�vurulmal�d�r.

9 ) uslu durdu, hamburgeri hakketti : �ocuklar sa�l�� ciddi �ekilde tehdit eden fast-food g�dalardan uzak tutulmal�d�r. bu �d�llendirme �ekli yerine, ba�ka y�ntemler se�in. mesela onu sinemaya ya da tiyatroya g�t�r�n.

10 ) a�lad� hemen kuca��ma alay�m : her a�lad��nda kuca�a almak, bir ��z�m de�ildir. a�lad�� zamanlarda yan�na yakla��p onunla konu�mak, ten temas�nda bulunmak, ona �ark� ya da ninni s�ylemek veya karn�n� ok�amak da bebe�i avutabilir

Etkileyici G�zler

etkileyici g�zlere sahip olman�n �pu�lar�

aralar�ndaki a��kl�k geni� olan g�zler, g�z �evresinin i� k�sma bakan yar�s�n�n koyu renkli bir g�z far� kullan�larak vurgulanmas� sayesinde birbirlerine daha yak�nm�� gibi g�sterilebilir. g�z �evrenizin d��a bakan yar�s�na da g�z�n k��esinde sona ermek kayd�yla daha a��k renkte bir ton uygulay�n.

aralar�ndaki a��kl�k fazla olmayan g�zlerse g�zlerin �evrelerinin i�e bakan yar�lar�na bir belirginle�tirici uygulamak suretiyle birbirlerinden biraz daha uzaktaym�� gibi g�sterilebilir. g�z�n merkezinden ba�lamak �zere kenarlara do�ru koyu bir g�z far� uygulay�n.

ka�lar y�z�n�z�n dengesini ve �eklini �nemli �l��de etkilemektedir ki bu nedenle k��k bir �ekil de�i�ikli�i bile y�z�n�z�n g�r�n�m�n� de�i�tirebilir.

ka�lar�n�z� �ekerken bazen hafif bir ac� duyabilirsiniz. bu ac�y� duymamak i�in cildinizi bir buz par�as� ile iyice so�utun. ka�lar�n�z� �ekerken cildinizi germeyi unutmay�n, b�ylece yanl��l�kla da olsa can�n�z� ac�tmazs�n�z!

�nce �izgi ve k�r��kl�klar�n genelde ilk ortaya ��kt�klar� yerler g�zleriniz oldu�u i�in g�zlerinizi korumak amac�yla her zaman g�ne� g�zl�kleri kullan�n.

g�z jelinizi, kulland�ktan sonra daha canland�r�c� ve ferahlat�c� tutmak i�in her zaman buzdolab�nda saklay�n!

uyumadan �nce her zaman kirpiklerinizdeki maskaray� temizlemelisiniz, aksi takdirde kirpikleriniz hasar g�rebilir.

g�z makyaj�n�z� yaparken ilk olarak g�z far�n�, daha sonra g�z kalemini s�r�n ve ard�ndan maskaray� kullanarak makyaj�n�z� bitirin.

Cilt Temizli�i

�o�u kez ihmal edilen cilt temizli�i g�nl�k bak�m�n bir par�as�d�r ve sa�l�kl� bir cildin temeli say�l�r.g�zeneklerin nefes almas� i�in gereklidir ve uygulanmal�d�r.

ciltte biriken ya�lar�n ve kirin cildinizin kendi yap�s�na uygun bir temizleyici ile sabah ve ak�am temizlenmesi ve toniklenmesi gerekir.tonik uygulayaca��n�z nemlendiricinin ya da kremin cildinize etki etmesi i�in gerekli olan bir unsurdur. cilt temizli�ini bir al��kanl�k haline getirebilmek i�in kozmetik �r�nlerinizi g�z �n�nde bulundurun.

g�z sa�l��n�n ve g�zelli�inin anahtarlar�; makyaj� temizlemeden yatmamak ve do�ru g�z kremi ile makyaj malzemelerini kullanmakt�r. bu noktalara dikkat edilmedi�inde alerjiden g�z enfeksiyonuna kadar bir�ok tehlike g�z sa�l��n� tehdit eder.

kullan�lan malzeme g�zde k�zar�kl�k, sulanma, batma gibi yak�nmalar yaparsa doktora dan��mak �art. yo�un ya� i�eren kozmetik malzemelerinden de uzak durmakta fayda var. ��nk� ya� direkt g�zya��na kar��p bir tabaka olu�turarak g�rmeyi pusland�r�yor.

�zenli olarak cilt uzmanlar�na da dan��n ve cildinizi her zaman uzmanlar kontrol�ne b�rak�n.

cilt g�zelli�i cildin temiz olmas� ile ba�lar unutmay�n�z.

Do�al Sa� Maskeleri Yapabilirsiniz

y�pranan sa�lar�n�z ile ba� etmenin yolu �ok basit. evde yapabilece�iniz maskeler mucizeler yaratabilir...

sa��n derinlemesine bak�m� ��in ...

sa� bak�m maskeleri, sa� tellerini onar�r ve sa�lar�n derinlemesine bak�m�n� sa�lar. maskenizi sa� yap�n�za uygun olarak se�in. etkili bak�m i�in haftada bir kez uygulay�n.

maskeyi temiz sa�a uygulay�n
haz�rlad��n�z maskeyi temiz sa�a uygulay�n. maskenin sa�a daha iyi ve h�zl� n�fuz etmesi i�in sa��n�z� s�cak bir havlu ile sar�n. maskede �nerilen s�re kadar bekledikten sonra bol suyla durulay�n. durulaman�n sonunda diplerden u�lara so�uk su tutun.

zeytinya�� maskesi

malzemeler
5 �orbaka�� zeytinya��
2 yumurta
bone
yap�l��
zeytinya�� ve yumurtalar� kar��t�r�p sa��n�za iyice uygulay�n. daha sonra sa�lar�n�z� boneyle ya da stre�le �rt�n. 15 dakika beklettikten sonra iyice durulay�n.

ball� ve zeytinya�l� maske

malzemeler
3 �orbaka�� zeytinya��
2 �orbaka�� bal
bone
yap�l��
zeytinya�� ve bal� kar��t�r�p sa��n�za iyice uygulay�n. daha sonra sa�lar�n�z� boneyle ya da stre�le �rt�n. 15 dakika beklettikten sonra �ampuanlay�p iyice durulay�n.

derinlemesine temizlik ve parlak g�r�n�m i�in...
malzemeler
1 fincan taze s�k�lm�� limon suyu veya sirke
yap�l��
sa�lar�n�z� �ampuanlad�ktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi sa�lar�n�za d�k�p, masaj yaparak iyice yedirin. ard�ndan sa�lar�n�z� durulay�n. sa� kremi s�r�n ve y�kay�n. bu, sa�lar�n�zdaki t�m kiri al�r ve sa�lar�n�za nefis bir parlakl�k verir. bu y�ntemi 2 haftadan �nce tekrarlamay�n.

kepekli, d�k�len ya da �ncelen ve k�r�lan sa�lar ��in ...

malzemeler
�emen tohumu
yap�l��
�emen tohumlar�n� �ektirin ve geceden suya yat�r�n. elde etti�iniz macunu sa� derisine masaj yaparak s�r�n ve 15-20 dakika b�rak�n. yumu�ak bir �ampuanla y�kay�n. bu macun kepek, d�k�len, incelen, k�r�lan sa�lar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.

yumu�ak ve parlak sa�lar ��in

malzemeler
�eyrek fincan elma sirkesi
bir �orba ka�� ifal� ot, probleminize g�re
� �htiyac�n�z olan otu a�a��daki listeden se�in:
genel sa� bak�m� i�in: biberiye yapraklar�, �s�rgan, dulavratotu k�k�, m�rver �i�ekleri
kuru sa�lar i�in: papatya, kara kafes otu k�k�, �s�rgan, m�rver �i�ekleri
ya�l� sa�lar i�in: limon kabuklar�, nane, limon otu
yap�l��
sa��n�za uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya at�n ve yar�m saat tutun. buna �eyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice kar��t�r�n. sa�lar�n�z� �ampuanlay�n. kar��m� sa�lar�n�za tekrar tekrar d�k�n.

parlak sa�lar ��in

malzemeler
bir portakal
1 �orbaka�� bal
birka� damla sandala�ac� ya��
yap�l��
portakal�n suyu, su, bal ve sandala�ac� ya��n� kar��t�r�n. bunu �ampuan sonras� durulamada kullan�n.

y�pranm�� sa�lar ��in

malzemeler
bir muz
birka� damla badem ya��
yap�l��
muzu badem ya��yla kar��t�r�n ve sa�lar�n�za masaj yaparak uygulay�n. 15 dk kadar sa��n�zda b�rakt�ktan sonra, maden suyuyla durulay�n. ard�ndan �ampuanlay�p sa� kremi s�r�n.

kuru sa�lar ��in

malzemeler
bir �orbaka�� bal
yar�m fincan tam ya�l� s�t
yap�l��
balla s�t� kar��t�r�p sa� derisine masaj yap�n ve 15 dk b�rak�n. yumu�ak bir �ampuanla y�kay�n.

d�k�len sa�lar

a�a��daki malzemeler tek bir maske i�in de�il, farkl� maskelerde kullan�lmak �zeredir. bu nedenle yap�l��lar� okursan�z, her birinin ayr� maskeler oldu�unu g�receksiniz
.
malzemeler

zeytinya��
bal
tar��n
2 yumurta
alfalfa
ispanak
ki�ni�
badem ya��
�ncelikle ye�il yaprakl� sebzeler, havu�, mango, kuru kay�s�, tah�llar, br�ksel lahanas� ve mercimek i�eren protein a��s�ndan zengin bir diyetle beslenin.
yap�l��
maske 1: zeytinya��, bal ve tar��n� kar��t�rarak bir macun haz�rlay�n. bunu sa� derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. yumu�ak bir �ampuanla y�kay�n. haftada 3-4 kez tekrarlay�n.
sa�lar� uzatmak i�in: her g�n alfalfa, taze �spanak ve taze ki�ni� sular�n� kar��t�r�p i�in. bu, sa�lar�n�z�n daha �abuk uzamas�n� sa�lar.
maske 2: g�nde 2-3 kez sa� derisine badem ya�� s�r�n. bu sa�lar�n�z�n daha fazla d�k�lmesini engeller.

k�r�lan sa�lar ��in

malzemeler
hindistancevizi ya��
misket limonu suyu
yap�l��
haftada iki kez, misket limonu suyuyla kar��t�rd��n�z hindistancevizi ya��n� sa�lar�n�za s�r�n

Dalgal� ve K�v�rc�k Sa�lar�n�zla Ba�etmenin Yollar�

haval� ve esnek bukleler ��in ...

sa��n�z�n sa�l�kl� olmas�; yani yeterince beslenmi� olmas� gerekir. her y�kamadan sonra sa� tipine uygun bir bak�m �r�n�yle sa��n�za bak�m yap�lmas� gerekir. sa�a dipten uca kadar yap�lacak bu bak�m sayesinde k�r�klar da �nlenebilecektir.sa��n�z�n do�ru kesimli olmas� gerekir. sa� ne kadar k�saysa o kadar fazla k�vr�lacakt�r. bu nedenle bukleler i�in iste�iniz do�rultusunda bir kesim yapt�rman�z da gerekir.

k�v�rc�k sa�lar�n beslenmesi ve y�prat�c� d�� etkenlerden korunmas� gerekir. sa�lar kurumu�sa canl�l��n� yitirir ve istenmeyen �ekilde, d�zensiz k�v�rc�klar haline d�n��r. her ihtiya� i�in muhte�em �r�nler ��z�m sa�lamaktad�r:

nemli ortamlarda sa��n�z istenmeyen �ekilde k�vr�l�yor mu? g�nd�z kremleri gibi derinlemesine i�leyen bir serum kullan�n. bukleleri a��rla�t�ran ya�l� �r�nlerden ka��n�n.

k�v�rc�klar�n�z d�zensiz mi? ayaklanan buklelerinizi �styling� yani �ekillendirme �r�nleriyle alt edebilirsiniz.

k�v�rc�klar�n�z hafifliklerini mi yitirmi�? onlara hafifliklerini tekrar kazand�racak bir g�� vermek i�in nemlendirici bir �r�n kullan�n ama fazla a��r sabitleyicilerden ka��n�n.

k�v�rc�klar�n�z haval� de�il mi? defrize edici bir jel yard�m�yla sa��n�zdaki k�r�klar� iyice d�zeltin bigosu bulunmayan f�nleri hi�bir zaman kullanmay�n. bu tip f�nler k�v�rc�klar�n t�m esnekli�ini yok eder.

sa��n�z� du�ta �slat�n, bir havluyla kurulay�n, hafif bir masajla sa� �ekillendirme �r�n�n� hemen uygulay�n. sa��n�z �ok k�v�rc�ksa onlar� f�r�alamay�n ve sak�n bigosuz bir f�n kullanmay�n. sa��n�za canl�l�k ve parlakl�k kazand�rmak i�in bir serum da kullanabilirsiniz.
k�v�rc�k sa�lar kuru olduklar� i�in genellikle cans�z ve s�n�k g�r�n�r. bu nedenle do�ru hareket �ampuan uygulamas�ndan sonra yap�lacak bir bak�md�r. sirkeli suyla durulama yaparak sa�a canl�l�� yeniden kazand�r�labilir. bunlar�n d��nda �ekillendirme �r�nleri de k�r�klar� d�zelterek sa�a canl�l�k kazand�r�r.

k�v�rc�klar�n sa�l��n� ve sa��n tatl� parlakl��n� korumak i�in permal� sa�lara daha �zenli bir bak�m uygulamak laz�md�r. bu durumda da sa��n genel sa�l�� i�in kurulu�a kar�� sava�� s�rd�rmek ve zay�f d��en sa�� kuvvetlendirmek �artt�r. bunun i�in tavsiye edilen �ey haftada bir, kuru sa�a maske uygulamak ve bir saat maskeli durduktan sonra sa�� iyice durulamakt�r

Sa� D�k�lmesi 2

sa� d�k�lmesi yayg�n ve s�k g�r�len bir sa�l�k sorunudur. ya�am�n�z�n herhangi bir d�neminde bu sorunu siz de ya�ayabilirsiniz.

ara�t�rmalar, sa� d�k�lmesinin kad�nlarda da g�r�ld��n�, 20 ya��n �zerindeki her kad�n�n, ya�am�n�n herhangi bir d�neminde sa� d�k�lmesi nedeniyle t�bbi yard�ma ihtiya� duydu�unu g�steriyor. son y�llarda t�bbi k�f olarak tan�mlanan �zel bir k�f�n ise �zellikle kad�nlarda s�k g�r�len hormonal olmayan sa� d�k�lmelerinde son derece etkin bir tedavi arac� oldu�unu g�steren g�venilir �al��malar var.

sa��n esas maddesi keratin�dir. sa�lar�n�z� beslemek, sa�l�kl� ve parlak sa�lara sahip olmak istiyorsan�z bir kural� hi� unutmamal�s�n�z: sa� sadece k�k�nden beslenir. sa�lar�n�z� daha iyi beslemek i�in i�e, do�ru ve dengeli bir beslenme plan� yaparak ba�lamal�s�n�z. d��ar�dan yapaca��n�z �abalardan sonu� alamazs�n�z. sa� bak�m� �r�nleri sa��n y�pranm�� g�r�nt�s�nde k�sa s�reli de�i�meler d��nda pek yarar sa�lamazlar. bu �r�nlerle sa�lar�n�z� daha temiz ve bak�ml� tutabilir, d�� etkilerin olu�turdu�u y�pranman�n sonu�lar�n� bir s�re gizleyebilirsiniz. sa� bak�m �r�nleri ile sa��n�za sadece bir d�� bak�m sa�layabilirsiniz. bir kez daha hat�rlatal�m: sa��n�z i�in gerekli olan besin unsurlar� sa�a sadece kan yolu ile ula�abilirler. sa��n�z i�in gerekli besin unsurlar�n� a��z yolu ile do�al besinler veya besin destekleri ile alabilirsiniz.

sa� d�k�lmelerinin hormonal, metabolik, mikrobik pek �ok sebepleri var. sorunun kayna��n� ara�t�r�n. demir, �inko veya ba�ka bir besin unsurunun yetersiz al�m� ile ili�kili olup olmad��n� ��renin. yanl�� planlanm�� dengesiz ve �ok d��k kalorili diyetlerin de sa��n�z� d�kebilece�ini unutmay�n.

sorunu, sa�lar�n�z�n ihtiya� duydu�u vitamin, mineral ve proteinlerin ona yaln�zca kan dola��m� ile ula�abilece�ini unutmadan ��zmeyi deneyin.

sa� d�k�lmeniz beslenmenize ili�kin sorunlardan kaynaklan�yorsa, kalsiyum, �inko, selenyum gibi minerallerin, p-aminobenzoik asit, keratin, sistin ve tiamin gibi besin unsurlar�n� ihtiva eden baz� haz�r �r�nlerin veya besinlerin a��z yoluyla al�m� halinde yard�mc� olabileceklerinden ��phe etmeyin!

bir hat�rlatma

son y�llarda t�bbi k�f olarak tan�mlanan �zel bir k�f�n �zellikle kad�nlarda s�k g�r�len hormonal olmayan sa� d�k�lmelerinde son derece etkin bir tedavi arac� oldu�unu g�steren g�venilir �al��malar var. bu k�f, ilk kez 1970�li y�llarda almanya�da kullan�ma verildi. t�bbi k�f�n tiamin, keratin ve sistin ile birlikte kullan�m�n�n daha etkili oldu�unu ise 1990 sonras�nda yap�lan yeni ve g�venilir �al��malar g�sterdi.

sa� d�k�lmesini durdurmak, sa� hasar�n� �nlemek istiyorsan�z ��z�m�n d��tan de�il i�ten geldi�ini unutmay�n. �nce do�ru ve dengeli bir beslenme plan� yap�n, stresten, �z�nt�den, uykusuzluktan uzak bir ya�am plan� yap�n. gerekti�inde bir uzman dan��manl�� alarak yukar�da belirtilen besin unsurlar�n� bir arada i�eren yeni ve etkili �r�nlerden yararlan�n.

sa� kayb�n� art�ran etkenler

t�kenmi�lik durumu, stres

ate�, enfeksiyonlar

tiroid bozuklu�u gibi baz� hormonel ve metabolik hastal�klar (tiroid bezi tembelli�i)

kans�zl�k

mevsimsel d�k�lmeler

hamilelik ve emzirme d�nemleri

beslenme bozukluklar�, bilin�siz ve a��r s�k tekrarlanan diyet rejimleri, alkol ba��ml�l��

kanser tedavileri gibi ila�lar�n kullan�m�

zehirlenmeler

radyasyon

ger�ekler ve rakamalar

sa� say�s� : her insanda 100.000 - 150.000

sa� yo�unlu�u : 200/cm�

�ap� : 0.1 mm

her bir sa� telinin ayl�k uzama miktar� : 1 cm

bir g�nde toplam sa� uzamas� : 20-30 m

g�nde kaybedilen toplam sa� say�s� : 50-100

K�v�rc�k Sa� ve G�zel Bukleler ��in Bak�m �pu�lar�

k�v�rc�k sa�, k�v�rc�k sa�lar.. sa�lar�n�z�n k�v�rc�k olmas�n� dert etmeyin. k�v�rc�k sa�lar�n�z�n daha ho� g�r�nmesi ve haval� buklelere sahip olmak i�in dalgal� sa� hakk�ndaki ipu�lar�m�z� ve bak�m �nerilerimizi okuyup uygulay�n.

be�enilecek buklelere sahip olmak kolay art�k. canl�, dolgun ve esnek bukleler i�in verece�imiz ipu�lar�na dikkat!

haval� ve esnek buklelere sahip olmak ��in

sa�lar�n�z�n yeterince beslenerek sa�l�kl� olmas� gerekir. sa� tipinize uygun olacak �ekilde her y�kamadan sonra bak�m yap�lmal�d�r. ��nk� sebum sa��n�z�n tamam�n� besleyemez. sa�lar�n�za yapaca��n�z bak�mla, dipten uca kadar sa�l�kl� bir g�r�n�m kazan�l�r ve k�r�klar da �nlenmi� olur.

do�ru kesimlerle istedi�iniz buklelere sahip olabilirsiniz. �ok k�salt�l�rsa sa�lar bir o kadar da k�vr�lacakt�r. buklelerin �ekline g�re k�salt�lmal�d�r.k�v�rc�k sa�lar�n y�pranmamas� i�in, d�� etkenlerden ve besleyerek korunmal�d�r. k�v�rc�k sa�lar i�in bak�m �r�nleri kullanarak, kurumas�n� ve k�t� g�r�n�ml� k�v�rc�klar olu�mas� �nlenebilir.

sa�lar�n�z hi� istemedi�iniz �ekle giriyor mu? �zellikle nemli ortamlarda ya�l� �r�nleri kullanmayarak buklelerin a��rla�mamas�n� sa�lars�n�z. serum kullanarak �zellikle g�nd�z kremleri gibi derinlemesine i�leyenler kullan�lmal�d�r.

m�kemmel parlak bukleler i�in �ekillendirici �r�nleri (syling) kullanarak g�r�n�mde olmas�n� sa�layabilirsiniz.

a��r olmayan nemlendirici �r�nler kullanarak, k�v�rc�k sa�lar�n hafif g�r�n�me kavu�mas�n� sa�layabilirsiniz.

sa�lardaki k�r�klar� d�zeltmek i�in defrize yani d�zg�n olmas�n� sa�layan jel ile d�zelterek k�v�rc�klar�n haval� bir g�r�nt� olmas� sa�lan�r. k�v�rc�k sa�lar�n esnekli�ini kaybetmemesi i�in bigosu bulunmayan f�nler kullan�lmamal�d�r.

sa�lar�n�z� y�kad�ktan sonra �slakl��n� almak i�in havlu ile kurulay�n. sonra sa� �ekillendirici �r�n�n� sa�lar�n�za masaj yaparak yedirin. bigosu olmayan f�n kullanmay�n ve sa�lar �ok k�v�rc�ksa asla taramay�n. serum kullanarak sa�lar�n�z�n canl� ve parlak olmas�n� sa�layabilirsiniz.

k�v�rc�k sa�lar s�n�k ve donuk g�r�n�r ��nk� kurudurlar. �ampuan kullan�ld�ktan sonra do�ru bir bak�m �r�n� ile bu sorun ortadan kalk�labilir ayr�ca sa��n canl�l��n� sa�lamak i�inde sirkeli su kullan�labilir ya da sa��n k�r�klar�n� d�zeltecek �r�nlerde kullan�labilir.

permal� sa�lara itina g�sterilmelidir ��nk� canl�l�� ve parlakl��n� yitirmemek i�in. zay�f sa�lar� g��lendirmek i�in kurulu�a yani sa��n genel sa�l��n� korumak gerekir. bu y�zden haftada bir kere bir saat kuru sa�a maske uygulan�lmal�d�r. sonras�nda bol suyla iyice durulanmal�d�r.

Sa� Boyama ve Sa� K�nas� Hakk�nda �nemli Bilgiler

daha �ekici bir g�r�n�m i�in sa� boyama ve sa� k�nas�.. g�zelli�in vazge�ilmez unsurlar�ndan olan sa�lar�n�z i�in bilgiler.. sa� boyama, sa� k�nas� ve sa�a k�nayakarak sa� rengini de�i�tirme..

sa� boyarken do�al boyalar� m� ya da kimyasal boyalar� m� tercih etmeliyiz? sizce uygun sa� boyas� nas�l olmal�?

yeni bir g�r�n�m kazanmak, y�llar�n y�pranm��l��n� �rtmek veya bamba�ka bir parlakl�k yaratmak i�in� sizce en uygun boya nas�l olmal�d�r? �ncelikli olarak neler yap�lmal�d�r? kullan�m s�ras�nda sa�l�k g�z �n�nde bulundurularak nelere dikkat edilmelidir? yenilenin. yepyeni bir g�r�n�m kazan�n!

sa� boyamada k�na olduk�a yayg�n bir y�ntemdir. k�nay� di�er boyalardan ay�ran en b�y�k �zelli�i hi�bir yan etki bulundurmamas� ve zarar verici maddeler i�ermemesidir. sa� boyama denince akla ilk gelen k�nad�r.

�zellikle anadolu�da boyaman�n d��nda d�vme yap�m�nda da kullan�lan k�na; orta do�u, kuzey afrika ve hindistan�da yeti�mekte olan bir bitkiden ��kar�l�r. bu bitkiden elde edilen k�na sar�dan k�rm�z�ya muazzam bir ton �e�itlili�i i�erisinden ge�er ve bu �e�itlili�i i�erisinde esmer veya turuncu renklere sahip olunur. bu yans�malar s�ras�nda kumral tonlar ve maun renkler elde edilir.k�na do�al boya yap�m�nda yer al�r. �reticiler, bu rengin az bir se�ene�i oldu�u i�in �ivit ve k�nay� kar��t�rarak birden fazla renk se�ene�ini sunarlar.

sa�lar�n�z�n ��lt�l� ve do�al olmas� i�in do�al boyalar kullanman�z� �neririz. ancak sa� telinizin i�ine ge�medi�i i�in beyazlar�n�z� tamamen kapatmaz. pozitif yan� sa��n�za do�al bak�m sa�lar. do�al bir k�na ile sa��n�z� boyamak yerine sa�lar�n�z�n g��lenmesini sa�lam�� olursunuz.

kimyasal boyalar ile do�al boyalar aras�ndaki fark, do�al boyalar ufak maddelerden olu�ur. do�al boyalarla boyanan sa�lar, sa� telininin tamam�na i�ine i�ler. kimyasal boyayla boyanm�� gibi g�r�nt� sa�lar.

do�al boyalar sa� rengini, yap�s�n� bozmad��ndan sa��n ilk boyanm�� gibi g�r�nmesi a��s�ndan kimyasal boyalardan farkl�d�r. sa�lar y�kand�k�a boyalar yava��a gider ve hacimli sa�lar ortaya ��kar. sa� rengini de�i�tirmeden sa��n b�t�n�n� zarar vermemesi a��s�ndan do�al boyalar yararl�d�r.

do�al boyalarla boyanan sa� kimyasal boyalara g�re daha uzun s�rede tutulur. sa�lar�n bi�imine ve rengine g�re �zenli davranarak bir saate yak�n tutulmal�d�r. ancak � havu� turuncu� gibi bir renkte sa� ile kar��la��lmak istenmiyorsa a��k renk sa�lar da, boyama i�leminden sonra fazla bekletilmemelidir.

kimyasal boya uygularken, daha �nce sa�a do�al boya uygulanm�� ise, kullanma k�lavuzunda belirtilen s�reden daha uzun tutulmal�d�r. sa�lar g��lendi�i i�in kimyasal boyayla boyanan sa��n i�ine i�lemesi i�in daha uzun bir s�rede bekletilmelidir. daha iyi sonu� i�in birka� kez uygulan�labilir.

Do�al Sa� Bak�m�: Kakao Ya�� Terapisi

kakao ya�� le do�al sa� bak�m�...
bu yap�lan kar��mla da koyu renk sa�lar�n uygulayabilece�i bir bak�m y�ntemidir. �ncelikle geni��e tencerenin i�inde kaynatt��n�z s�cak suyun i�ine biraz daha k��k tencere yerle�tirin. yerle�tirdi�iniz tencerenin i�ine, bir �orba ka�� susuz lanolini, bir �orba ka�� kakao ya��n� ve yar�m �ay fincan� ay�icek ya��n� da ilave edip kar��t�rarak eritin.kar��m yapt��n�z kab� al�p iyice kar��t�r�n. sonra haz�rlad��n�z malzemeden bir �orba ka�� al�n ve bir �orba ka�� su ilave edip kar��t�r�n. en son haz�rlam�� oldu�unuz kar��m� ba��n�z� ovarak masajla iyice yedirin ve on be� dakika ile yar�m saatleri aras�nda bekleyin. sonra bol su ile sa�lar�n�z durulay�n.

Daha Dolgun Dudaklar ��in Dudak Esteti�i

g�zel g�r�nen dudaklar i�in dudak esteti�i nas�l yap�l�r, daha doldun ve daha g�zel dudaklar i�in ne yapmak gerekir? dudaklar�n�z�n eskisinden daha dolgun ve �arp�c� g�r�nmesi i�in dudak esteti�i yapt�rmay� d��n�yorsan�z bu makalemizi mutlaka okuyun.

ni�in dolgun dudaklar� g�zel buluyoruz? ��nk� gen�li�in sembol�d�r dolgun dudaklar. bayanlar�n v�cudunda m�him de�i�imler olu�ur. ��nk� zamanla kad�nl�k hormonlar�n�n �retimi azal�r. de�i�imlerin belirtileri, cildin kurumas�, sa�lar�n seyrekle�mesi, dudaklar�n incelmesi ve do�urganl��n azalmas�d�r. kal�n ve dolgun dudaklar� bilmeden g�zel g�r�yoruz.

ya��m�zdan birka� ya� k��k olabiliriz. bunun i�in tedbir alarak, zamana yenik d��en dolgun dudaklara sahip olabiliriz.

enjeksiyon

yabanc� dolgu maddeleriyle

dudaklar�n dolgun g�r�nmesi i�in s�k olarak kullan�lan yabanc� dolgu maddeleri kolajen ve hyalurinik�tir. bu dolgu maddelerin tatbiki olduk�a kolay ve hemen hayat�na kald�� yerden devam edebiliyor. s�reklili�i olmad��ndan dezavantaj olu�uyor. dudaklar tekrar alt� ayda eski �ekline geliyor.operasyon ile daha dolgun dudaklar

ki�inin kendi dokusuyla

dudaklar� dolgunla�t�rmak i�in ki�inin kendi v�cudundan ya� ve deri benzeri dokular� alarak kullan�lmaktad�r. dudaklara enjekte etmek i�in, bu dokulardan doku kar��m� haz�rlan�l�r. lokal anestezi ile enjekte edilmektedir ve karma��k bir i�lem de�ildir. alerjik bir riski de yoktur. ��nk� ki�inin kendi dokusundan dolay� birka� defa yinelemek gerekir b�ylece kal�c� olabilir.

kesi y�ntemiyle

bu tekni�in amac�, dudaklara daha kal�n bir g�r�n�m ve dudak kenarlar�n� d��ar� ta��rarak dolgun dudaklara sahip olunmas�n� sa�lamakt�r. dolgu maddeleri kullanmadan �nce kesi tekni�i ile kal�n ve bi�imli dudaklar olu�turulur. dolgu maddeleri gibi kar��k bir operasyon de�il kolay �ekilde lokal anestezi ile yap�lmaktad�r.

Daha G�zel Kal�alar ��in �neriler ve Kal�a Egzersizleri

kal�alar, b�y�k kal�alar.. kal�alar�n�z�n bi�imsiz ve k�t� g�r�nmesinden �ikayet mi ediyorsunuz? cevab�n�z �evet� ise bu yaz�m�z� okuyarak daha g�zel ve daha formda kal�alara sahip olmak i�in ipu�lar�m�z� ��renip uygulay�n.

vakit ay�rarak ve �aba g�stererek daha formda kal�alara sahip olmak hi�te zor de�il. daha formda bir kal�aya sahip olmak hayal de�il. v�cudun en ilgi �eken b�lgelerden biri kal�alard�r. ufak, s�k� ve dar kal�alar.. �ekici bir g�r�n�m ve formda olmas� i�in biraz bak�m, itina ve eksersiz hareketlerle sa�lan�labilir. tek yapman�z gereken, kal�alara zaman ay�rmak ve �aba g�stererek di�ili�in sembol�n� ortaya ��karmak.

sa�l��m�z i�in suyun yararlar� �ok. suyu hi�bir zaman ihmal etmeyin. ��nk� suyun sindirim sistemi ve cilt i�in pozitif tesirleri vard�r. su i�meyi ihmal etmeyelim m�mk�n oldu�unca 13 bardak su i�elim.kaslar�n�z� �al��t�rarak bi�imli, s�k�, dar kal�alara sahip olabilirsiniz. formda bir kal�aya sahip olabilmek i�in yapman�z gereken eksersiz hareketler �unlar: yere yat�n ve s�rt �st� uzan�n 10 kere kal�an�z� kald�r�p indirin. on saniye kadar yukar�da tutun. d�rt kez bu hareketi tekrar edin. y�r�y�� yaparak, y�zerek ve bisiklete binerek kal�alar�n�za bu t�r eksersiz hareketleri yapabilirsiniz.

kal�alar i�in �ok faydal� olan hareketlerden biri de masajd�r. suyla ve masaj aletleriyle kal�alar�n�za masaj yapabilirsiniz. kal�alar�n�z�n s�k�la�mas� i�in, so�uk su bas�nc� da uygulayabilirsiniz. sa�l��n�z i�in tuzlu yiyecekler ve tuzdan ka��n�n. bayanlar�n �o�unda �zellikle masa ba��nda �al��anlar�n, hareketsizlik nedeniyle kilo art�� olu�arak kal�a b�lgesinde geni�lemelere yol a��yor. bu y�zden ofis i�erisinde hareketsiz kalmamaya �al��n. asans�r yerine merdiven kullan�n.

araban�za ya da toplu ta��ma ara�lar�na binmeyin, y�r�yebilece�iniz mesafelerde y�r�meyi tercih edin.

Nemlendirici Cilt Maskesi Tarifi 2

yararlar� nedir : bu maske kuru ve nemsiz ciltler i�indir. ��inde bulunan s�t cildi nemlendirip, yumu�ak olmas�n� sa�lar ve s�k�la�t�r�r. yumurta sar�s� ise, cildi besler.

ne zaman kullan�lmal� : haftada bir kez bu maske uygulanmal�d�r.
malzemeleri : 1 ka��k s�t + bir yumurta sar�s�.

haz�rlan�� : bir ka��k s�t ve bir yumurtan�n sar�s�n bir kaba koyup kar��t�r�n. kar��t�rd��n�z kar��m� 15 dakika y�z�n�ze ince bezle �rterek bekletin. temizleme i�lemini �nce k��t bir mendille silin sonra �l�k ve so�uk suyla s�ras�yla y�kay�n y�z�n�z�.

Siyah Noktalar ��in Maske Tarifi

siyah noktalar i�in maske tarifi.. siyah noktalar�n�zdan art�k kurtulmak istiyorsan�z a�a��daki maskeyi evinizde kolayca haz�rlay�p uygulayabilirsiniz.

yarar� nedir: cildin dezenfekte olmas�n�, sivilceleri kurumas� ve siyah noktalar�n kaybolmas�na limon suyu iyi gelir. cildin beslenmesini ve ya� miktar�n� dengelemesini de yo�urt iyi gelmektedir.

ne zaman kullan�lmal� : haftada bir kez bu maske uygulanmal�d�r.
malzemeleri : 1 adet limonun suyu + bir k�se yo�urt.

haz�rlan�� : bir limonun suyu ile bir k�se yo�urt kar��t�r�l�r. g�zlerinize de�meyecek �ekilde y�z�n�ze 15 dakika bekletin. maskenizi �l�k su ile y�kay�n.

Sivilceler ��in Karnabahar Maskesi Tarifi

sivilceler i�in maske tarifi, sivilce temizli�i i�in karnabaharl� sivilce maskesi tarifi..

yarar� nedir : temizleyici �zelli�i vard�r.

ne zaman kullan�lmal� : haftada bir ya da iki kez bu maske uygulanmal�d�r.

malzemeleri : 2 ka��k zeytinya�� + 8 adet karnabahar yapra��.haz�rlan��: �ki ka��k zeytinya�� ile sekiz adet karnabahar yapraklar�n� mikser ile iyice kar��t�r�n. sonra haz�rlam�� oldu�unuz kar��m� 10 dakika bekletecek �ekilde y�z�n�ze �zellikle, problemli tarafa daha bol s�r�n. sonra �l�k su ile y�z�n�z� y�kay�n.

Menopoz (Menapoz) Durumu ��in Beslenme Tavsiyeleri

menopozun (menapoz) olumsuz etkilerine kar��, 'elajik' asit bulunan �z�m ile sebze hormonu olan 'fito�strojen'� i�eren nohutun korumas�nda etkilidir. kolon kanserini kar�� korunmas�nda, idrar yollar� kaslar�n� rahatlatmas�nda, v�cudun ihtiyac� olan antioksidanlar� kar��lamas�nda g�nde iki-�� adet kuruk erik yenilerek rahats�zl�klar engellenir.zencefilin ve kekik ya��n�n da banyo da s�r�ld��nde romatizma a�r�lar�n� b�y�k oranda azaltmada olumlu etkileri vard�r.

Adet Bozukluklar�

regl olmak (adet kanamas�, ay hali) kad�n hayat�n�n �nemli bir par�as�d�r. gen� k�zl��a ad�m at�lan d�nemde bazen �ok etkisi yaratabilen ilk adet kanamas� k�sa bir s�re sonra kad�n�n her ay d�zenli g�rmeye al��t�� ve d�zensizle�mesi durumunda endi�eye kap�ld�� bir olgu haline gelir. adet d�zensizlikleri kad�nlar�n s�k ya�ad�klar� sa�l�k sorunlar�ndand�r ve her bilin�li kad�n�n bu d�zensizliklerin nedenleri hakk�nda genel bilgilere sahip olmas� gerekir.

adet d�zensizli�inin tan�m�

normal bir adet d�zeni olan kad�n 26-35 g�nl�k aral�klarla (bu aral��n ba�lang�c�n� ve biti�ini bir adetin ilk g�n�yle di�er adetin ilk g�n� belirler) kanama g�r�r ve bu kanama 3-7 g�n aras�nda devam eder. �lk g�nlerde nispeten daha fazla olan kanama yava� yava� azalarak en ge� 7 g�nde tamamen biter. t�m bu adet d�nemi boyunca kad�n ortalama olarak 60 ml. kan kaybeder. baz� kad�nlarda ek olarak tam iki adetin ortas�na denk gelen d�nemde birka� damla s�ren lekelenme tarz�nda kanama olabilir. ovulasyon (yumurtlama) esnas�nda olu�an bu kanama her ay tekrar eder ve normal d�� bir durum olarak kabul edilmez.

yukar�da anlat�lan d�zenden her sapma adet d�zensizli�i olarak tan�mlan�r. her adet d�zensizli�i tipinin kendine �zg� nedenleri ve tedavi �ekilleri oldu�undan tan� koyma a�amas�nda kad�n�n d�zensizli�i iyi tarif edebilmesi �ok �nemlidir.

kad�nlar neden adet kanamas� g�r�rler ?

�ki adet kanamas�n�n ilk g�nleri aras�nda kalan ve menstruasyon siklusu ad� verilen d�ng�n�n amac� uterusu (d�lyata��n�) gebeli�e haz�rlamakt�r. bu d�ng�n�n d�zenli olarak i�lemesine hem fizyolojik hem de ruhsal s�re�ler katk�da bulunur: her adetin ilk g�n�nde beyinde bulunan hipofiz adl� salg� bezinden salg�lanan bir hormonun etkisiyle yumurtal�klardan birinin i�inde bir oosit (yumurta) h�cresi olgunla�maya ve �strojen hormonu �retmeye ba�lar. bu hormon uterus i� tabakas�n�n kal�nla�mas�ndan ve gebelik i�in �n haz�rl�klar�n tamamlanmas�ndan sorumludur. 14 g�n s�ren bu kal�nla�ma d�neminde yumurta h�cresi etraf�nda s�v� birikimi olur ve yumurtal�k y�zeyinde yakla��k 18-20 mm. �ap�nda i�i s�v� dolu olan ve folik�l ad� verilen yap� ortaya ��kar. bu olaylar esnas�nda hipofizden salg�lanan di�er bir hormonun kanda seviyesi belli bir a�amaya y�kseldi�inde bu geli�en folik�l �atlar ve i�indeki olgunla�m�� yumurta h�cresi serbest kal�r. bu h�cre fallop t�p� i�ine girerek burada ilerlemeye ba�lar. fallop t�p� i�inde oosit bir sperm h�cresiyle kar��la��r ve d�llenme ger�ekle�irse gebelik ba�lar.

yumurtlama ger�ekle�tikten hemen sonra kanda �strojen hormonuna ek olarak progesteron hormonu da y�kselmeye ba�lar. bu hormon uterus i� tabakas�n� d�llenen yumurtan�n yerle�mesi ve gebeli�in devam etmesi i�in uygun hale getirir ve bir anlamda �strojen hormonunun burada yapt�� n haz�rl�klar� tamamlar. gebelik olu�mazsa kanda hormon seviyelerinin d��mesiyle belli bir s�re sonra endometrium tabakas� d�k�lmeye ba�lar. bu d�k�lme kanamayla birlikte olur. adet kanamas� ad� verilen bu kanamayla birlikte endometrium yeni siklustaki muhtemel bir gebelik i�in tekrar haz�rlanmaya ba�lar ve yukar�daki d�ng� en ba�a d�ner.

adetin zamansal olarak d�zenli olmas�n� sa�layan en �nemli mekanizma ovulasyon (yumurtlama) ve buna ba�l� olarak salg�lanan progesterondur. ovulasyon herhangi bir nedenle ger�ekle�emezse endometrium tabakas� �strojen etkisi alt�nda kal�nla�maya devam eder ve beklenmedik zamanda, s�kl�kla gecikmeli olarak ve gene s�kl�kla normalden fazla kanama olur.

t�m hormonal mekanizma beyin �st merkezlerinin denetimindedir ve psikolojik etkenler hormonal salg�lamay� etkileyerek adet d�zeninde de�i�ikliklere neden olabilirler.

adet d�zeninde di�er �nemli bir etken de tiroit hormonlar�d�r. bu hormonlar�n azl�� ya da fazlal�� durumunda adet d�zeni s�kl�kla bozulur ve yine sikluslar s�kl�kla yumurtlama olmaks�z�n ger�ekle�ir

Hamilelikte Cinsel Ya�am

�o�u kez, gebeli�in cinsel arzuyu art�rd�� m�, yoksa azaltt�� m�, sorusu ortaya ��kar. fizyolojik a��dan, cinsel organlarda daha fazla kan topland�� i�in, cinsel arzular�n artmas� gerekir. gebeli�in ba�lang�c�nda vagina duvarlar�n�n esnek duruma gelmesi, erkekte de artan bir uyar�lma olu�turur. gebelik s�ras�nda kad�n�n cinsel ya�amla ilgili d��nceleri �� kategoriye ayr�labilir.

birinci gruba giren kad�nlar, gebe kald�klar� zaman, kad�nl�klar�na daha fazla g�venmeye ba�lar. bu g�ven duygusu ve arzular birle�ince, o zamana kadar olmad�k �ekilde, orgazm� tadarlar. art�k gebe kalmak korkusu da ortadan kalkt�� i�in, kendilerini daha �ok zevke kapt�r�rlar. bu, �zellikle ilk zamanlar ve ilk gebelik i�in s�z konusudur. fakat bu durumda kad�nlar, fazla uyar�lmadan ka��nmal�, �ok s�k� ve derin birle�melere yana�mamal�d�r.

ݝkinci grup kad�nlarda annelik sevgisi uyan�r, b�t�n �teki arzular zay�flar. annelik bilinci, �zellikle gebeliklerin orta devresinde, cenin hareketlerini duyumsayan kad�nlarda g�r�l�r. b�yle kad�nlar, e�lerini cinsel birle�imden cayd�rmaya �al��r. bu gruptan kad�nlar, gebelik s�ras�nda ge�ici olarak cinsel so�uklu�a yakalan�r.

cinsel ya�ama kar�� tiksinti duyarlar ve bundan dolay� su�luluk duygusu �ekerler. ��nk� bunlar, cinsel ili�kinin amac�n�n �remek oldu�una inanm��t�r. ba�kalar� ise k�r inan�larla doludur ve cinsel birle�im s�ras�nda ana rahmindeki �ocu�un ba�� sars�ld�� takdirde, a��r� �ehvetli ya da geri zekal� bir bebek d�nyaya getirmekten �ekinir.

erken do�um veya d��k yapmaktan da korkabilirler. erken do�um ya da d��k yapmak e�iliminde olan kad�nlar�n d��nda, her t�rl� cinsel ya�amdan ka��nan kad�nlar, ak�ll�ca davranm�� olmaz; bu durumda koca ile bar�� i�inde ya�amak �ok zorla��r. kad�n direnmeye devam etti�inde, kocas�na ba�ka t�rl� yard�mc� olmal�d�r.

��nc� gruba, gebelikleri ileri devresine varm�� kad�nlar girer. vagina duvarlar� cinsel ili�ki i-in �ok yumu�ak duruma gelmi�tir. her iki taraf da hemen hi� uyar�lmaz. zevk duygusu o kadar azd�r ki, kad�n cinsel ya�ama kar�� ilgi duymamaya ba�lar. rahmin iyice geni�ledi�i son aylarda, cinsel ili�ki can�n� s�kar ve genellikle �ok �abuk yorulur. erken do�um ve d��k yapmak tehlikesi olmayan kad�nlar da a�a��daki �nlemleri g�z�n�nde bulundurmal�d�r:

1. cinsel ili�ki; 4. ay�n sonuna kadar ortalama haftada bir kez; 7. aya kadar, ayda �� ile d�rt kez ve 8. ayda iki kez yap�lmal�d�r. 9. ayda cinsel birle�imden ka��n�lmal�d�r.

2. cinsel pozisyonlar gebelik ilerledik�e de�i�tirmelidir. fazla derine girmemeyi ve ihtirasl� hareketler yapmamay�, erkek kendisine kural edinmelidir, kad�n da hareketlere kat�lmal�d�r.

3. cinsel organlar kesinlikle uyar�lmamal�; bunun yerine g��sler ok�anabilir. g��s uyar�lmalar� rahmin kas�lmas�n� sa�lar, fakat kad�n e�er gebelikten �nce buna al��ksa, erken do�um ve d��k yapmak tehlikesi hemen hemen yoktur. gebelik s�ras�nda g��s uyar�lmalar� �zellikle meme u�lar�n�n emilmesi, kad�n� �ocu�u emzirmeye haz�rlar. emmek, meme ucu derisini kuvvetlendirir ve u�lar� belirginle�ir. gebeli�in ileri devrelerinde hi� bir �ekilde parmaklar vaginaya sokulmamal�d�r.

4. erkek cinsel birle�imi, yukarda �nerilen say�lardan daha s�k yapmakta diretirse ya da kad�n�n can� ili�kide bulunmak istemezse, kad�n durumun �stesinden ustal�kla gelmeli, erke�i kabaca reddetmemelidir. kar��l�kl� uyarma s�ras�nda, konu�ma konusunu de�i�tirmeli ve erke�in arzular�n� hafifletmelidir. bunda ba�ar�l� olamazsa, kocas�n ok�amayla orgazma ula�t�rmal�d�r.

bazen a��z-cinsel organlar pozisyonu olan m?f uygulanabilir. bu durumda erkek cinsel organlar�n� �ok temiz tutmal�d�r ve kad�n, spermleri yuttu�unda endi�eye kap�lmamal�d�r. bunun kad�na bir zarar� yoktur. yaln�z kad�n erke�e derin bir sevgiyle ba�l� de�ilse, bu ona zor gelebilir.

kad�n�n bu pozisyonu uygulamas�, erkekte ortak sevgilerinin yeni bir bilincini do�urur ve onu mutluluk duygusuna ula�t�r�r. penisin uyar�lmas� herhangi bir nedenden olanakl� de�ilse ya da erkek birle�imde diretirse kad�n arkadan yan pozisyonu alabilir. erke�in bo�almas�n� h�zland�rmak i�in kad�n, kaba etlerini ritmik hareketle kasabilir ve penisin uyar�lmas�n� art�rabilir.

k�saca toparlamak gerekirse, kad�n kocas�n�n isteklerine uyabilir. fakat bunda sa�l��n� tehlikeye sokmamal�d�r. e�er bunu ger�ekle�tirirse, ruhsal ve bedensel sevgiyi tam anlam�yla kazan�r, kendisine de, gebeli�in bir hastal�k olmad��n� kan�tlar.

rastgele se�ilmi� cinsel ya�am yaz�lar�

birbirinden �nemli cinsel ya�am yaz�lar�n� sizin i�in se�tik

Meme Ba�� Ak�nt�lar�

meme ba�� ak�nt�s� , memede kitle ve a�r� �ikayetinden sonra kar��m�za ��kan bir sorundur.meme ile ilgili nedenlerle poliklini�e ba�vuran hastalarda bu oran %3-5 olup, bu sebeple meme ameliyat� ge�irenlerin oran� ise %7-8�i olu�turmaktad�r.ya� olarak da en s�k 25-45 ya�lar� aras�nda g�r�l�r.

meme ba�� ak�nt�s� daha �ok iyi huylu hastal�klarla birlikte olmas�na kar��n ak�nt�n�n bir memeden ya da her iki memeden olmas�, kendili�inden veya uyar�mla olmas�, s�rekli ya da aral�kl� olmas�, tek bir kanaldan ya da bir�ok kanaldan ak�nt�n�n gelmesi, ak�nt�n�n kanl� veya kans�z olmas� altta yatan olas� k�t� hastal�� ortaya ��karmak a��s�ndan �nemli noktalard�r.

adet d�neminin ba�lamas�ndan itibaren gebelikte,laktasyonda(s�t verme d�nemi) ve menopoz sonras� d�nemde memelerde fonksiyonel(beklenen) ve patolojik(normalin d��nda) de�i�iklikler olur. bu patolojik de�i�ikliklerden birisi de meme ba�� ak�nt�s�d�r, gebelik ve laktasyon d��nda ortaya ��kt��nda patolojik olarak kabul edilir.

meme ba�� ak�nt�lar� genel olarak �� grup alt�nda incelenebilir;

galaktore
kans�z ak�nt�
kanl� ak�nt�

galaktore

her iki memeden, spontan (kendili�inden) olarak, t�m kanallardan s�tl� ak�nt� gelmesi galaktore olarak adland�r�l�r. memelerden s�tl� ak�nt� gelmesi gebelik s�ras�nda veya gebelik bitti�inde g�r�lebilir.bu yakla��k iki y�l kadar s�rebilir ve emzirme bitti�inde kesilir. gebelik veya emzirme olmaks�z�n memelerden s�tl� ak�nt� gelmesi fizyolojik, farmakolojik (ila�lara ba�l�) veya endokrinolojik (hormonal) nedenlere ba�l� olabilir.

fizyolojik olarak;a��r� meme man�plasyonu (elle uyar�lmas�), meme ba�lar�n�n emilme �eklinde uyar�lmas� buna yol a�abilir. tan� ve tedavi i�in uyar� kesilerek ak�nt�n�n devam edip etmedi�ine bak�l�r.

farmakolojik nedenler ise ba�ka problemler nedeniyle kullan�lan ila�lar�n galaktoreye sebep olmas�d�r. bu ila�lar aras�nda en s�k �lser ila�lar�, do�um kontrol ila�lar�, antiemetikler (bulant� giderici ila�lar�n bir k�sm�) ve antidepresanlar say�labilir. ayr�ca kronik morfin kullananlarda da g�r�lebilir.

endokrinolojik sebeplere gelince bir grup kad�nda galaktorenin sebebi kolayca a��klanamaz. b�yle durumlarda serum prolaktin seviyesi olduk�a yard�mc�d�r. prolaktin, hipofiz �n lobundan salg�lanan bir hormondur. g�revi memeden s�t sal�n�m�n� sa�lamak, di�er hormonlarla birlikte memenin geli�imine katk�da bulunmakt�r.

gebelik s�ras�nda prolaktin seviyesi y�kselerek do�umdan hemen sonra 200 ng/ml ye ula��r. gebelik ve do�um olmaks�z�n prolaktin seviyesindeki art�� hipofize ait t�moral bir kitleyi d��nd�rmelidir. hastalarda kitleye ba�l� ba� a�r�s� ve g�rme bozuklu�u vard�r. tan� i�in g�rme alan� muayenesi yap�l�r.kafa grafisi ile b�y�k bir hipofizer kitle ortaya ��kar�labilir. daha k��k kitleler i�in bilgisayarl� tomografi ya da magnetik rezonans �ekilebilir. kitlenin boyutuna ve medikal(ila�) tedavisinin sonucuna g�re cerrahi eksizyon ve radyoterapi(��n tedavisi) planlanabilir.

bunlar�n d��nda hipotalamik kitleler, enfeksiyonlar, vask�ler (damarsal) ya da dejeneratif hasarlar, ektopik (normal yeri d��nda) prolaktin salg�layan bronkojenik karsinoma, g��s duvar�na ait lezyonlar; herpes zoster, cerrahi skarlar da galaktoreye sebep olabilir.

e�er galaktore kontrol alt�na al�nam�yor, hastan�n sosyal ve seks�el ya�am�n� etkiliyorsa ayr�ca gelecekte gebelik plan� yoksa cerrahi ile t�m kanallar ��kar�labilir.

kansiz akintilar

p�r�lan ak�nt�lar: s�kl�kla �ocuk emzirme d�neminde g�r�lmekle beraber postmenapozal kad�nlarda da g�r�lebilir. memede a�r�, huzursuzluk ve bir �ok kanaldan kaynaklanan, spontan, tek tarafl� ak�nt� enfeksiyon (iltihap) belirtileri ile birlikte mevcuttur. enflamasyona ait klinik ve laboratuar bulgular� ile tan� koyulabilir .

tedavi i�in k�lt�r al�narak uygun antibiyotik ve antiinflamatuar (iltihap giderici) verilir. e�er apse olu�mu�sa insizyon ve drenaj gereklidir. ayr�ca inflamatuar kanser a��s�ndan dikkatli olmak gerekmektedir.

kanli akintilar

bu hastalarda s�kl�kla

%48.1 �ntraduktal papillom
%32.9 fibrokistik de�i�iklik
%14.3 kanser
%4.8 duktal ektazi

saptanm��t�r.

meme duktus ektazisinde (meme kanallar�n�n geni�lemesi) bu t�r ak�nt� g�r�l�r.bu grupta ak�nt�lar farkl� renklerde ,spontan , yap��kan ,bilatera l(iki tarafl�) ve bir �ok kanaldan olur. �ocuk do�urmu�, meme ba�� uyar�m� olan, 37-53 y. aras�nda ki kad�nlarda daha s�kl�kla g�r�l�r. ak�nt� s�kl�kla farkl� renklerde kar��m�za ��karken genellikle ye�il hakimdir. s�ras�yla sar�, beyaz ,kahverengi-gri ve k�rm�z�ms� kahverengi olabilir. bu son renk kanl� ak�nt� ile kar��abilir.

�ntraduktal papillomlar da bu t�r ak�nt�lara sebep olabilir.genellikle 20-40 ya�lar�nda g�r�l�rler. �o�unlukla meme ba��na yak�n bir kist ya da geni�lemi� bir duktus i�inde geli�en genellikle 1 cm� den k��k lezyondur. bazen papillomlar bir�ok duktusda ve duktusun farkl� yerlerinde de olabilir. fizik muayene ile ak�nt�n�n geldi�i duktus saptanmaya �al��l�r. tan�da mamografi yaln�z ba��na yetersizdir. duktografi (kanallardan ila� verilerek g�r�nt�leme) ve histopatolojik (par�an�n al�narak mikroskop alt�nda incelenmesi) tan�da �nemlidir.

bu ak�nt�lar s�kl�kla kanserle veya prekaser�z mastopati ile birliktedir. ak�nt� tek tarafl� , tek kanaldan kaynaklan�yor, kitle var ise sitolojik ve mamografik bulgular da de�erlendirilerek kanser ay�r�c� tan�s�na gidilmelidir

ak�nt� ser�sangin�z (sulu-kanl� gibi) ya da kanl� ise 50 ya��n alt�nda iyi huylu olma olas�l�� artarken, 50 ya��n �st�nde k�t� bir hastal�k ile birlikteli�i s�kt�r. ya� art�� ve kitle varl�� kanser olas�l��n� akla getirmelidir.

meme ba�� ak�nt�s�nda hastaya yakla��m ve tan� y�ntemleri ne olmal�d�r ?

e�er ak�nt� �ama��r �zerinde spontan fark edilmi�se bu hastan�n aktivasyonu �rne�in jimnastik sonras� fark edilenden daha �nemlidir. ak�nt�n�n menstruel siklus (adet kanamalar�), ovulasyon ve mevcut gebelik ile ili�kisinin olmas� nonkanser�z (kanser d��) lezyon ay�r�m�nda �nemlidir. ak�nt�n�n rengi, travma (hasara maruz kalma), cerrahi, herpes zoster gibi enfeksiyonlarda ay�r�c� tan�da �nemlidir. hikayede ila� kullan�m� ara�t�r�lmal�d�r.

hasta ya�� ve ailede kanser hikayesi meme kanseri geli�iminde artm�� bir risktir. t�m menapoz sonras� ak�nt�lar �nemlidir.

her iki memenin fizik muayenesi nazik ve dikkatli bi�imde yap�lmal�d�r. ak�nt�n�n geldi�i kadran�n demonstrasyonu �nemlidir. ak�nt�n�n rengi ve konsantrasyonu g�zlenir. sitoloji yap�labilir fakat yalanc� negatif sonu� oran� y�ksektir. sitoloji ��pheli, kitle tespit edilememi�se kesin tan� i�in ak�nt�n�n geldi�i meme duktusu ��kar�larak tan�ya gidilmelidir. t�m palpe edilen (ele gelen) kitlelerde ince i�ne aspirasyon biyopsisi gereklidir. histopatolojik tan� daha de�erlidir ve bizi kesin tan�ya g�t�r�r. mammografi �ncelikle yap�lmal�d�r. duktografi �zellikle intraduktal papillom tan�s�nda yard�mc� olabilir.

sonu� olarak tek tarafl�, kendili�inden olan, kanl� ak�nt�larda mutlaka tan�n�n konmas� gerekmektedir.ayr�ca unutmamam�z gereken �nemli bir nokta ise, ak�nt�n�n gelip gelmedi�ini kontrol i�in kesinlikle meme ba��n� uyarmamal�y�z. ak�nt� var ise zaten gelecektir.

Meme Dokusu ve Meme Hastal�klar�

memeler, bebe�in belli bir geli�im a�amas�na kadar besin ihtiyac�n� kar��lamak �zere s�t �retmekten ve salg�lamaktan sorumlu yap�lard�r.

memeler ergenlik �ncesi d�nemde k�z ve erkek �ocuklar�nda yakla��k ayn� b�y�kl�kte olmalar�na kar��n, ergenlik d�neminde yumurtal�klarda �strojen hormonu �retiminin ba�lamas�yla h�zl� bir �ekilde geli�im g�sterirler.

memelerin ula�t�� nihai b�y�kl�k genetik etkenlerle yak�ndan ilgili olmakla beraber, v�cudun ya� oran� da b�y�kl�� etkileyen di�er bir etkendir.

bunun d��nda memelerin b�y�kl�� v�cuttaki hormonal de�i�ikliklere de cevap verir ve �zellikle adet �ncesi d�nemde kad�nlar memelerinde dolgunluk ve bazen hafif a�r� hissedebilirler. bu dolgunluk ve hassasiyet adet g�rmekle beraber h�zla kaybolur.

gebelik d�neminde �strojen hormonu �retiminin daha da artmas� memelerin b�y�mesine ve bazen hassasla�mas�na neden olur.

meme dokusunun yap�s�

meme dokusu temelde v�cut ter bezlerinden t�remi� bir yap�d�r ve g��s b�lgesinde 2. ile 7. kaburgalar aras�nda yerle�mi�tir. d�� k�sm� cilt ile kapl� bu dokunun i� yap�s�nda salg� bezleri, ya� dokusu ve ba� dokusu bulunur.

meme dokusunun hemen arkas�nda bulunan pektoral kas�n k�l�f� ile aras�nda yer alan bo�luk, meme dokusunu nispeten hareketli bir organ haline getirir.

memelerin her birinde ortada meme ba�� ad� verilen koyu renkli yuvarlak bir yap� vard�r. bu yap�n�n ortas�nda da meme ucu ad� verilen silindir �eklinde, s�t�n esas bo�ald�� yap� yer al�r.

meme ba��nda yer alan salg� bezleri kaygan bir s�v� salg�layarak bu b�lgenin esnek kalmas�n� ve enfeksiyonlardan korunmas�n� sa�lar.

her meme, lob ad� verilen 15-20 adet ba��ms�z s�t �reten birimden olu�ur. her lob kendi i�inde 20-40 adet daha ufak alt birime ayr�l�r. bu alt birimler yine kendi i�lerinde esas s�t �reten h�crelerin topland�� ok say�da b�l�me ayr�l�rlar.

meme dokusu i�inde �retilen s�t� d��ar�ya ta��mak i�in �ok say�da s�t iletim kanal ve kanalc�klar� bulunur. b�ylece �retilen s�t �retim yerinden kanalc�klara, kanalc�klar birle�erek daha b�y�k olan kanallara ge�er. kanallarda bulunan s�t bebek emdik�e bebe�in di�etleri ve dudaklar�n�n yapt�� bask�yla hemen meme ba��nda yer alan s�t depocuklar�na (sin�s) ve buradan da meme ucunda yer alan �ok say�da minik deliklerden bebe�in a��z bo�lu�una akar.

memede s�t �reten birimleri birbirine ba�layan ve meme dokusuna sa�laml�k kazand�ran yap�lara cooper ba�lar� ad� verilir.

meme dokusu hem kan damarlar� hem de lenf dola��m sistemi a��s�ndan olduk�a geli�mi� bir yap�ya sahiptir ve dokunun lenf kanallar� koltukalt�nda yer alan lenf bezlerine ta��n�rlar.

gebelik d�neminde memelerde ortaya ��kan de�i�iklikler ve s�t �retimi

meme dokusu gebelik d�neminde artan hormonlar�n etkisiyle daha ilk haftalardan itibaren �nemli de�i�ikliklere u�rar. gebelik d�neminde artan �strojen hormonu memelerin i�indeki s�t iletim kanallar�n� geli�tirir. yine gebelik d�neminde salg�s� belirgin olarak artan progesteron hormonu, s�t salg�s�n� yapacak olan s�t �retici birimlerin b�y�mesini ve geli�mesini sa�lar. bu de�i�ikliklerde gerekli olan enerji ve besin maddelerini sa�lamak i�in meme dokusuna giden kan ak�m� da �nemli derecede artar ve bu nedenle g��slerin �zerinde yer alan y�zeye yak�n toplardamarlar belirginle�erek daha geni�lemi� olarak g�r�l�rler.

bu de�i�iklikler neticesinde gebeli�in ikinci yar�s�ndan itibaren kolostrum ad� verilen ilk s�t, meme kanallar�nda salg�lanmaya haz�r olarak bekler. baz� anne adaylar�nda gebelik d�neminde belirgin �ekilde kolostrum salg�s� olabilir ve bu normal kabul edilir.

do�an�n inan�lmaz g�c� s�t yap�m�nda da kendini g�sterir

premat�re (zaman�ndan �nce do�mu�) bebeklerin ihtiya� duydu�u maddelerle miad�nda do�an bebeklerin besin ihtiya�lar� birbirinden farkl�d�r ve buna uygun olarak gebelik haftas�na g�re kolostrumun bile�imi �nemli de�i�iklikler g�sterir.

b�ylece herhangi bir nedenle premat�re do�um ger�ekle�irse bebe�in annesinden emdi�i s�t, erken do�mu� olman�n getirdi�i ihtiya�lara daha iyi cevap verir.

prolaktin ve oksitosin hormonlar�

bu iki hormon s�t �retiminde ve �retilen s�t�n s�t kanallar�nda ilerlemesinde �nemli g�revler �stlenir.

bebek meme ba��n� emdik�e annenin beyin dokusunun derinlerinde bulunan hipofiz bezinde prolaktin hormonu salg�s� artar. kana ge�en bu hormon buradan meme dokusuna ge�erek s�t yap�c� h�crelerin s�t yap�m�n� ba�latmas�n� sa�lar.

bebe�in emmesi prolaktin salg�s�n� art�rmas� yan�nda hipofiz bezinden kana oksitosin hormonu salg�lanmas�n� da art�r�r (bebe�in hayal edilmesi veya a�lad��n�n duyulmas� da ayn� etkiyi yaratabilir).

oksitosin hormonu s�t �reten h�crelerin etraf�nda bulunan kas dokusunu harekete ge�irerek bunlar�n kas�lmas�n� ve bu kas�lmayla da s�t�n kanallarda ilerlemesini sa�lar. ayr�ca oksitosin hormonunun kanallar� geni�letici etkisi s�t�n kanallarda ilerlemesini daha da kolayla�t�r�r.

oksitosin hormonunun y�ksek dozlarda rahimi kas�c� etkileri de vard�r ve bu nedenle bu hormon do�um eylemi fizyolojisinde ve do�um sonras� rahimin "toparlanmas�nda" �nemli g�revler �stlenir. bu nedenle emziren annelerde, emzirmeyenlere g�re rahim daha kolay "toparlan�r".

oksitosin hormonunun rahimi kas�c� bu etkilerinden "suni sanc�" olu�turulmas�nda ve do�um sonras� kanamalar� durdurmada da faydalan�l�r ve bu ama�la bu hormonunun ila� haline getirilmi� �ekli serum i�inde d��ar�dan verilir.

s�t �retimi arz ve talep kanunlar�na g�re i�ler. bebek ne kadar emerse o kadar �ok hormon salg�lan�r ve o kadar �ok s�t �retilir.

emzirmi�, veya emzirmekte olan bir anneyseniz bilirsiniz, hen�z emzirmemi�seniz bunu ileride ya�ayacaks�n�z:

emzirme eylemi esnas�nda anne s�t� kanallarda ilerledi�inde olu�an "hareketlenme" anne taraf�ndan hissedilebilir. bunu anneler emzirme esnas�nda g��slerde "kar�ncalanma", "yanma", "uyu�ma", "ka��nt�", "�rperme" ya da daha farkl� �ekillerde, genellikle "tuhaf" ancak "rahats�zl�k vermeyen bir �ey" olarak hissederler. baz� anneler ise s�t kanallarda ilerledi�inde hi�bir �ey hissetmezler.

Acil Korunma Y�ntemleri

acil kontrasepsiyon

�li�ki esnas�nda kondomun y�rt�lmas�, korunma uygulamadan ili�kide bulunulmas� gibi durumlarda uygulan�r. en yayg�n kullan�m alanlar�ndan biri de tecav�z vakalar�nda kad�n�n gebe kalmas�n� engellemek i�indir.

�ki �ekilde uygulanabilir: y�ksek dozlarda �strojen hormonu verilmesi ve spiral tak�lmas�. uygulaman�n ili�kiden sonraki ilk 72 saat tercihen ilk 24 saat i�inde yap�lmas� gerekir.

y�ksek doz �strojen ve spiral (r�a) rahim i�inde olu�mas� muhtemel bir implantasyonu (d�llenen yumurta h�cresinin uterusa yerle�mesi) engellerler. her iki y�ntemde de endometrium �zelli�i bozularak implantasyona elveri�siz bir duruma gelir.

uygulanmas�

�li�kiden sonraki ilk 72 saat i�inde uzman doktor taraf�ndan hangi y�ntem kullan�laca��na karar verilerek uygulan�r.

koruyuculuk oran� ilk saatlerde uyguland�� anda �ok y�ksektir ancak s�re artt�k�a oran d��er ve 72 saat sonras�nda koruyuculu�u olduk�a d��er.

kimlerde uygulanmas� sak�ncal�d�r ?

acil kontrasepsiyon �ok �zel durumlarda uygulanmas� gereken bir y�ntemdir ve al��kanl�k haline getirilmemelidir. y�ksek doz �strojen uygulamas� i�in do�um kontrol haplar�nda bahsedilen sak�ncal� durumlar�n �o�u, spiral (r�a) uygulamas� i�in ise ria uygulamas�nda bahsedilen sak�ncalar�n t�m� aynen ge�erlidir.

avanta�lar� ve gebelikten korunma d��ndaki yararlar�

ger�ekten istenmeyen ve olu�mas� durumunda sosyal ya da t�bbi problemler olu�turabilecek gebeliklerin �nlenmesi i�in olduk�a etkili bir y�ntemdir. ancak koruyuculu�un %100 olmad��n� bilmek gerekir.

dezavantajlar� ve riskleri

y�ksek doz �strojen kullan�m�ndaki k�sa vadeli dezavantaj ve risklerin �o�u ile r�a kullan�m� ile ilgili t�m dezavantaj ve riskler aynen ge�erlidir.

yan etkiler

kullan�lan �strojen normalin �ok daha �st�nde bir doz oldu�undan bulant� ve kusma olas�l�� daha y�ksektir. bunun d��nda y�ksek doz �strojen uygulamas� ilk g�nlerde lekelenme yapabilir.

Gebeli�e Haz�rl�k

bir �iftin ya�am�nda alabilece�i en �nemli kararlardan biri belkide en �nemlisi bebek sahibi olmaya karar vermektir. daha �nceki jenerasyonlarla mukayese edildi�inde g�n�m�zde, �ocuk sahibi olup olmamaya karar vermek daha �ok kontrol�m�zdedir. 1990 l� y�llarda kad�nlar�n �o�unlu�u ileri ya�larda bebek sahibi olmay� tercih ediyorlar. bir kad�n�n en verimli d�nemi 20 li ya�lar�n�n ilk y�llar� d�r. 35 ya��ndan sonra ise do�urganl�k �zelli�i giderek azalmaya ba�lar.

�yle yada b�yle, 20 li,30 lu hatta 40 l� ya�lardas�n�z bebek sahibi olmaya karar verdi�inizde �ans�n�z� art�racak pek �ok �ey art�k size ba�l�. b�t�n mesele karar vermede ��nk� her �eyi dikkate alarak karar verdi�inizde zamanlamay� do�ru yapt�n�z demektir. hamile kalma �ans�n�z, hem sizin hem e�inizin genel sa�l�k durumu ve ya�am bi�iminize ba�l�d�r. v�cudunuzu haz�rlaman�z ve �ans�n�z� art�rman�z i�in ise alman�z gereken baz� �nlemler vard�r.

sigaray� b�rak�n ve alkoll� ��ki kullan�m�n� azalt�n
�ok sigara i�mek hamilelik �ans�n�z� ��te bire indirir; hamilelikte d��k ve kanama riskini art�r�r. alkol de do�urganl��n�z�n d��mesine neden olur; bu y�zden, hamile kalmak istiyorsan�z, kendinizi g�nde bir kadeh �arapla s�n�rlamal�s�n�z.

dengeli beslenin
genel sa�l��n�z i�in dengeli beslenme b�y�k �nem ta��r. beslenme rejiminizde mutlaka bol taze meyve ve sebzeye, esmer ekme�e, makarna, pirin�, baklagiller, ya�s�z s�t ve s�t �r�nleri, bal�k ve beyaz etlere yer vermelisiniz. ya� ve �eker t�ketiminizi azaltmal�s�n�z.

gerilim ve endi�eden kurtulun
gerilimden kurtulmak do�urganl��n�z� art�racak; ya�ama zevkinizi ve cinsel arzunuzu geli�tirecektir. psikolojik bask�lar, kad�n�n da erke�in de cinsel verimlili�ini d��r�r. kad�nlarda ov�lasyonu engellerken erkeklerde sperm �retimini azalt�r, erken bo�alma ve iktidars�zl��a yol a�ar.

takviye �la� al�n
doktorlar hamileli�in 12. haftas�na kadar g�nde 0.4 mg folik asit alman�n bebe�in omurga ve omurilik sorunlar�yla do�ma riskini % 70 oran�nda d��rece�ini s�yl�yorlar. eczanelerden sat�n al�nabilece�i gibi, folik asit bolca ye�il, lifli sebzelerde ve tah�l �r�nlerinde bulunur.

do�um kontrol�ne son verin
�ayet do�um kontrol� olarak hap kullan�yor idiyseniz, kullanmay� b�rakt�ktan sonra tam bir adet d�neminin ge�mesini yani hormon yap�n�z�n eski haline d�nmesini beklemek �zellikle do�umun ger�ekle�ece�i tarihi belirlemek a��s�ndan son derece �nemlidir