Posts Tagged ‘ diyeti ’

Elma Diyeti ile 6 günde 5 kilo diyet ile kilo vererek zayıflamak mümkün. Elma diyeti yaparak zayıfladığını söyleyen kişiler çoğaldıkça diyete ilgide arttı. Aynı zamanda yeşil elma diyeti ilede kilo verebilirsiniz. Önemli olan zayıflamayı düşünmeniz.
Diyet süresince yapmanız gereken tek şey bol bol elma tüketmek.

Elma diyeti diğer adıyla şok diyet olarakta adlandırılıyor. Malum sadece elma tüketerek kilo veriyorsunuz.
6 Günde 5 Kilo Verdiren Elma Diyeti
Gün boyunca yeşilçay serbest.
Kahvaltıda 2 diLim kızarmış ekmek,Light peynir,zeytin,domates,saLataLık,1 tane haşlanmış yumurta

1.gün:1 kilo elma
2.GÜN:1,5 KİLO
3.gün:2 kilo
4.GÜN:1,5 KİLO
5.gün:1 kilo
6. gün son gün:1 kilo elma…

Gün boyunca yeşil elma yiyebilirsiniz yediğiniz saat fark etmez. Gün boyunca yeşil çay içilebilir sınırsız olarak.

Elma diyeti zor ama 6 günde 5 kilo gibi bir kiloyu verebilirsiniz.

UYARILAR

1) Mide asidiniz düşükse ekşi elma tüketebilirsiniz.
2) Elma çok faydalı bir meyvedir.vitamin ve minaral içerir.ama bu diyeti yaparken vücut enerjisiz kalıyor bunu unutmayın.
3) Yeşil elma olması gerekiyor.
4) Ama unutmayın her bünye bu kadar kısa bir sürede çok kilo veremeyebilir bu diyetle 9.6 kilo veren bile olmuşşş…gerisini siz düşünün

NOT: Yeşil elma yenicek ama kırmızı elma yiyenlerde olabilir. Kırmızı elma da zayıflatır ama yeşil elma daha fazla zayıflatır.

Mide asidi olan varsa mecbur bu diyette kırmızı elması yemesi gerekir.

Sebze yiyerek zayıflayabilir, kalori dengenizi kurabilir ve ideal kilo ve vücud ölçünüze ulaşabilirsiniz.
Tek yapmanız gereken diyet uzmanınızın kontrolunde aşağıdakileri uygulamak.Sabah
1. Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
2. Gün Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
3. Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.

4. Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.
5. Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
6. Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
7. Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.

Aç kalarak zayıflanır mı ? Ekmek kilo aldırır mı ? Diyet ürünleri zayıflatır mı ?

Aç kalarak zayıflandığının, ekmeğin kilo aldırdığının, diyet ürünlerinin zayıflattığının ve 18:00’den sonra bir şey yenmemesi gerektiğinin aslında hiç de doğru olmayan diyet tabuları olduğunu biliyor muydunuz? İşte diyet konusunda doğru bildiğimiz yanlışlar…

Aç kalarak zayıflanır: YANLIŞ

Uzun süreli açlık sonrasında metabolizma enerji harcamasını azaltır ve yağ depolarını artırmaya başlar. Yenilen çok az yiyecek de yağ olarak depolanır.

Ekmek kilo aldırır: YANLIŞ

Ekmek temel enerji kaynağımız olan kompleks karbonhidratların en önemli kaynağıdır. Ekmek yemeyen kişilerin yine tahıl grubunda olan tahıl ürünlerini, makarna, pilav gibi yemekleri daha çok tükettikleri gözlenmektedir.

Diyet ürünleri zayıflatır: YANLIŞ

1 paket diyet bisküvinin enerjisi 2-3 dilim ekmeğin kalorisine eşittir. Üstelik ekmekte yağ yoktur; birçok diyet üründe yağ vardır, sadece oranı azaltılmıştır. Bazı diyet ürünlerin kalorisi fazla ve tuzu kısıtlanmış olabilir. Bazı diyet ürünlerinde de şeker yerine tatlandırıcı kullanılmıştır, ancak yağ ve un oranı artmıştır. Diyet ürünler diyete sadece yardımcıdır. Etiketleri dikkatlice incelenerek tüketilmelidir.

Karbonhidrat içeren yiyeceklerle protein içerenler birlikte yenilmez: YANLIŞ

Besinlerin içeriğindeki besin öğelerini ayıramazsınız. Örneğin; sütün içinde hem karbonhidrat, hem yağ hem de protein bulunur. Bu nedenle bu inanış sadece bir kandırmacadır.

Sadece sebze ve meyve yiyerek zayıflanır: YANLIŞ

Tek besine dayalı diyetler vücudun ihtiyacı olan makro ve mikro besin öğelerini karşılamaya yetmez. Sadece sebze ve meyve tüketilirse vücudun ihtiyacı olan protein ve yağ karşılanamadığı için metabolizma yavaşlar.

Başlangıçta kilo kaybı gözlense de vücuttaki yağ oranı artmaya başlar.

Akşam 18.00’den sonra bir şey yenilmemelidir. YANLIŞ

Saat 20.00’de evine gelebilen bir iş adamı düşünün. Bu kurala uyacak olsaydı, öğle yemeğinden sonra yediği küçük bir ara öğünle tüm akşamını geçirecekti. Bir süre sonra mutfak hırsızlığına neden olan bu inanış doğru gibi görünse de bireye özgü olarak planlanmalıdır. Akşam saat 21.00’de uyuyan bir çocuk için bu saat belki doğru olabilir. Ama gece 24.00 de uyuyan bir kişi için akşam 19.30- 20.00 de akşam yemeği, saat 22.00 gibi de hafif bir ara öğün tüketimi, gece atıştırmalarının önüne geçecektir.

En sık yapılan diyet hataları

Gereğinden fazla, ya da ihtiyaçtan az yiyecek tüketmek

Çok hızlı yemek yemek, lokmaları çiğnemeden yutmak

Yemek sırasında başka işlerle uğraşmak (TV izleme, gazete okuma vb)

Öğün atlamak, uzun saatler aç kalmak

Sıkıntı, stres, hırslanma, üzüntü veya sevinç durumlarında buzdolabına yönelmek

Yüksek protein almak ve ekmeği tamamen diyetten çıkarmak

Sihirli gibi sunulan, mucizeler vadeden ilaç, bant ve yöntemlere başvurmak

Yüksek proteinli diyetlerin oluşturabileceği sağlık sorunları

Vücudun sıvı-elektrolit dengesi bozulur.

Osteoporoz riski artar.

Ürik asit yükselir, gut hastalığı gelişir.

Kanda lipit, kolesterol düzeyi artar.

Kalpte ritim bozuklukları gelişir.

Böbreklere yük getirir.

Düşük karbonhidratlı diyetlerin oluşturabileceği sağlık sorunları

Baş ağrısı

Konsantrasyon bozuklukları

Sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kusma

Safra ve böbrek taşları

Kalp ritminde bozukluk

Tansiyon düşüklüğü

Adet düzensizliği

Kuru cilt, saç dökülmesi

Üşüme

Mineral-elektrolit dengesizliği

İdrarda protein

Bazal metabolizma hızında yavaşlama

Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli?

Sağlığınız, estetik kaygılarınızdan önde gelmeli

Dengeli beslenme, sadece diyet yaparken değil yaşam boyu sürdürebileceğiniz alışkanlığa dönüşmeli

Kendinize karşı yaklaşımınızı değiştirmeli

Gerçekçi hedefler belirlenmeli

Uzun vadeli düşünmeli

Aceleci olunmamalı

Yaşam biçiminde değişiklik yapılmalı

Uzman yardımı almaktan kaçınmamalı (doktor, diyetisyen, psikolog ve egzersiz uzmanı)

ABD’nin Utah Üniversitesi’nden bilimadamlarının yaptığı araştırma, çatal-bıçak takımının boyutunun psikolojik olarak beslenme alışkanlığını etkileyebileceğini gösterdi.

“Journal of consumer research” adlı tüketici davranışlarının konu alındığı dergide yayımlanan araştırmada, çatalların boyutu ne kadar büyükse, lokmaların da o derece büyük olduğu, dolayısıyla tokluk hissinin daha çabuk geliştiği vurgulandı.

ABD’deki bir İtalyan lokantasında yapılan araştırmada, bilimadamları lokantadaki her masaya biri küçük, biri büyük çatal koydu. Büyük çatal kullananların tabaklarında diğerlerinden iki kat fazla yemek bıraktığı görüldü.

Kilo vermek için kullanılan yapay tatlandırıcılar, canevimizden vurdu! Tatlandırıcıların kilo verdirmediği gibi, kilo alınmasına da davetiye çıkarttığı tespit edildi. Özellikle kilo problemi yaşayan kadınların elinden düşürmediği “yapay tatlandırıcıların” gerçek yüzünü, “Liverpool Üniversitesi” ortaya çıkarttı. Prof. Soraya Shirazi-Beechey, ince bağırsaklardaki sindirim süreci üzerinde yaptığı incelemede, şekeri tanıyarak bağırsaktan kana geçmesini sağlayan hormonları salgılayan hücreleri belirledi. Bu hücrelerin yapay tatlandırıcılarla karşılaştığında aynı hormonları salgıladığı görüldü.