Ä°zel’in Zayıflama Diyeti

80 kiloya çıkınca diyetisyenlere koÅŸan Ä°zel 2.5 ayda formuna kavuÅŸtu. 9 kilo verdiÄŸini söyleyen Ä°zel bunun nedenini açıkladı. Ä°zel’in menülerinde mutlaka 5 yeÅŸil var…

Kurban Bayramı’na yetiÅŸtirmeyi planladığı yeni albüm öncesi, 2,5 ayda 9 kilo incelen ünlü popçu Ä°zel nasıl zayıfladığını ilk kez açıkladı. Geçen yıl çok sevdiÄŸi babasını kanser hastalığından kaybettikten sonra aşırı üzüntüden kilo alan Ä°zel 80 kiloya kadar çıktığını belirterek ÅŸunları söyledi:

HEDEFÄ° 9 KÄ°LO DAHA

“Boyum 1 metre 73 santim. O nedenle kilo aldığım zamanlar vücudum kiloları çok göstermiyordu. Ancak bu kez her zamankinden fazla kilo almıştım. Yeni albüm öncesi bu durumu kendime yakıştıramadım ve doktor kontrolünde zayıflamaya baÅŸladım. Diyete baÅŸlayalı 2,5 ay oldu ve 9 kilo vermeyi baÅŸardım. Hedefim bir bu kadar daha incelmek.”

Zayıflamak isteyenlerin öncelikle yeme alışkanlıklarını deÄŸiÅŸtirmesi gerektiÄŸini anlatan Ä°zel, “Bunun da en iyi yolu bir diyetisyenin vereceÄŸi tavsiyelere uymak, ben öyle yapıyorum” dedi. Ãœnlü sanatçı kendisini zayıflatan 5 yeÅŸili de şöyle açıkladı: “Doktorum sabah kahvaltılarında yiyebildiÄŸim kadar roka, tere, maydanoz, acı yeÅŸil biber ve salatalık yememi, diÄŸer öğünlerde de bu 5 yeÅŸili mutlaka soframda bulundurmamı söyledi. Tabii ki baÅŸka ÅŸeyler de yiyorum ama ölçülü bir ÅŸekilde. Bu arada her gün mutlaka 2 litre su içiyorum ve fırsat buldukça haftada en az 3 kez plates yapıyorum. Bir de yiyeceklerimi uzun uzun çiÄŸnedikten sonra yutuyorum.”

İŞTE BİR GÜNLÜK MENÜSÜ

KAHVALTI

1 yumurta, kibrit kutusu kadar yağsız, tuzsuz beyaz peynir, roka, tere, acı yeşil biber, salatalık, maydanoz,şekersiz 1 bardak çay.

KUÅžLUK VAKTÄ°

12 adet kiraz ya da bir elma ve bir bardak diyet süt.

ÖĞLEN

1 tabak sebze yemeği, roka, tere, acı yeşil biber, salatalık, maydanoz.

Ä°KÄ°NDÄ°

Bir çay bardağı diyet yoğurt ve meyve.

AKÅžAM

Bir dilim tam buğday ekmeği, tavuk, ya da balık ızgara, roka, tere, acı yeşil biber, salatalık, maydanoz.

YATMADAN ÖNCE

Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği.

NOT: Gün içinde canı çok tatlı çekerse, bir kase diyet süt ve meyveli cornfileks yiyor.

Tags: bir haftada 10 kilo verme, diyeti, Diyetler, dogal diyet, izel, izelin 10 kilo vermesi, izelin zayıflama diyeti, zayıflama

This entry was posted on 12 AÄŸustos 2011 at 23:05 and is filed under Diyet. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.